För tidig åldrande av huden sker när det, förutom det naturliga åldrandet orsakat av åldern, finns en acceleration av bildandet av slapphet, rynkor och fläckar, vilket kan hända till exempel som en följd av livsvanor och miljöfaktorer.
Så, för att undvika för tidig åldring och hålla huden i ansiktet och kroppen fastare och hydratiserad under en längre tid, rekommenderas att man fokuserar på attityder som att äta en diet rik på grönsaker, dricka mycket vätska, alltid ta bort smink och rengöring och hårbehandlingar. hud, till exempel för att de förutom att öka nivåerna av antioxidanter, som är näringsämnen som bekämpar åldrandet genom att neutralisera fria radikaler, gör att huden ser yngre och friskare ut.
Huvudsakliga orsaker
För tidig åldrande av huden kan hända på grund av flera situationer och händer när det ökar mängden fria radikaler som produceras och cirkulerar i kroppen och orsakar vävnadshälsa.
Således är några av de situationer där det finns en ökning av mängden fria radikaler och som är direkt relaterade till för tidigt åldrande överdriven sol exponering utan skydd, föroreningar, rökning, fysisk inaktivitet, stress och dålig kost.
Symptom på hudåldring
Åldrande är en naturlig process, men det finns några tecken och symtom som tyder på att huden åldras tidigare än den borde, de viktigaste är:
- Rynkor och uttryckslinjer i pannan , runt läpparna (kinesisk mustasch) och ögon (kråkfötter): uppträder på grund av förlust av kollagen och elastin, vilket gör att huden tappar sin vanliga fasthet och brister;
- Mörka fläckar : de orsakas på grund av överdriven sol exponering och utan fotskydd, eftersom UV-strålar är aggressiva mot huden, eller också på grund av hormonella förändringar hos gravida eller äldre kvinnor, som stimulerar pigmentering;
- Överdriven hängning : för tidig åldring gör huden tunnare och utan fasthet på grund av brist på hydrering och förlust av fettlagret, vilket gör den utan glans och vitalitet.
- Närvaro av mörka ringar : regionen runt ögonen lider mycket av effekten av åldrande, så intensiva eller försämrade mörka ringar kan vara ett tecken på att huden inte är frisk.
Dessutom kan blekning av hårsträngar också bli värre på grund av effekterna av fria radikaler, stress och brist på vitaminer och mineraler, förutom genetiska och hormonella orsaker.
Ta följande test och ta reda på om din hud tenderar att utveckla rynkor:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
rynkor i ansiktet?- Nej, inte ens när du ler, rynkar pannan eller lyfter ögonbrynen
- Först när jag ler rör mig pannan eller lyfter ögonbrynen
- Ja, när du gör uttryck och några i vila
- Jag har rynkor även om jag inte ger uttryck
Hur gammal ser din mammas ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hennes ålder
- 5 år äldre än hennes ålder
- Mer än 5 år äldre än din ålder
- Inte tillämpbar
Hur gammal ser din fars ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hans ålder
- 5 år äldre än din ålder
- Mer än fem år äldre än din ålder
- Inte tillämpbar
Hur gammal ser din mormors ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hennes ålder
- 5 år äldre än hennes ålder
- Mer än fem år äldre än din ålder
- Inte tillämpbar
Hur gammal ser din farfars ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hans ålder
- 5 år äldre än din ålder
- Mer än fem år äldre än din ålder
- Inte tillämpbar
Hur gammal ser din fars mormors ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hennes ålder
- 5 år äldre än hennes ålder
- Mer än fem år äldre än din ålder
- Ej tillämpligt: Jag kommer inte ihåg / jag adopterades
Hur gammal ser din farfars ansikte ut? - 5 till 10 år yngre än din ålder
- Hans ålder
- 5 år äldre än din ålder
- Mer än fem år äldre än din ålder
- Inte tillämpbar
Har du någonsin utsatt din hud för solen kontinuerligt, i mer än två veckor om året? - Aldrig
- 1 till 5 år
- 5 till 10 år
- Mer än tio år
Har du någonsin utsatts för solen på säsongsbasis, två veckor om året eller mindre? - Aldrig
- 1 till 5 år
- 5 till 10 år
- Mer än tio år
Baserat på platserna där du bodde, hur mycket tid för solens dagliga exponering fick du i ditt liv? - Liten. Jag bodde på gråa eller molniga platser
- Några. Jag bodde i klimat med lite sol, men också på platser med vanlig sol
- Måttlig. Jag bodde på platser med mycket sol
- Jag bodde på tropiska eller mycket soliga platser
Hur gammal känner du att din hud ser ut? - 1 till 5 år yngre än min ålder
- Min ålder
- 5 år äldre än min ålder
- Mer än 5 år äldre än min ålder
Under de senaste fem åren, hur ofta solbrände du avsiktligt din hud genom utomhussporter eller andra aktiviteter? - Aldrig
- En gång i månaden
- En gång i veckan
- Dagligen
Hur många gånger har du varit i ett konstgjort solarium? - Aldrig
- 1 till 5 gånger
- 5 till 10 gånger
- Ofta
Hur många cigaretter har du rökt (eller utsatts för) under hela ditt liv? - ingen
- Några förpackningar
- Från flera till många förpackningar
- Jag röker varje dag
- Jag rökte aldrig, men jag bodde hos rökare eller arbetade med människor som rökt regelbundet i min närvaro
Beskriv luftföroreningarna där du bor: - Luften är frisk och ren
- Det mesta av året bor jag på en plats med ren luft
- Luften är något förorenad
- Luften är mycket förorenad
Beskriv hur länge du använde ansiktskrämer med retinoider: - Många år
- Ibland
- En gång för akne, när jag var yngre
- Aldrig
Hur ofta äter du frukt och grönsaker? - Vid varje måltid
- En gång om dagen
- Ibland
- Aldrig
Hur stor andel av din dagliga kost bestod under ditt liv av frukt och grönsaker? - 75 till 100
- 25 till 75
- 10 till 25
- 0 till 25
Vad är din naturliga hudfärg (utan solning eller självgarvning)? - Mörk
- Genomsnitt
- klar
- Väldigt klart
Vad är din etniska grupp? - African American / Caribbean / Black
- Asiatisk / Indisk / Medelhavet / Annat
- Latinamerikansk / spansktalande
- Kaukasiska
Är du 65 år eller äldre? - Ja
- Nej
Hur man bekämpar för tidigt åldrande
För att bekämpa effekterna av fria radikaler på huden och förhindra för tidig åldrande är det viktigt att fokusera på attityder som:
1. Använd solskyddsmedel dagligen
Användningen av solskyddsmedel, helst med SPF 30 eller mer, är avgörande för att skydda huden från UV-strålningens verkan, vilket förhindrar inte bara åldrande utan även bildandet av hudcancer. Idealet är att välja ett perfekt filter för varje hudtyp, oavsett om det är oljigt eller torrt, för att undvika andra oönskade effekter, såsom bildning av akne.
Lär dig att välja den bästa solskyddsmedel för din hud och hur du använder den.
2. Gör hudrengöring
Daglig rengöring av ansiktet med specifika produkter, såsom tvålar och lotioner, hjälper till att hålla huden mjuk och uppfriskande. Det är också mycket viktigt att ta bort smink alltid efter användning, särskilt före sänggåendet, med borttagare och tvätta med tvål och vatten. Detta är mycket viktigt för att förhindra torrhet och skador orsakade av ansamling av produkter på huden.
Dessutom hjälper veckovisa peeling eller periodiska peeling att ta bort lager av död hud och förnya huden. Kolla in stegen för att rengöra din hud hemma.
3. Konsumera antioxidant mat
Skötsel med mat är viktigt för att huden ska bli ung och agera inifrån och ut. Antioxiderande näringsämnen såsom vitamin C, vitamin E, selen, zink, isoflavoner och resveratrol, till exempel, finns i grönsaker, gröna och frukter, såsom morötter, rödbetor, druvor, tomater, aprikoser, papaya och äggplantor, till exempel, hjälper till inte bara sakta ner åldrandet av huden utan också upprätthålla en friskare kropp.
Kontrollera vilka livsmedel som är rika på antioxidanter.
4. Gör hudbehandlingar
Hudbehandlingstekniker, som styrs av hudläkaren, är fantastiska sätt att inte bara bekämpa tecken på åldrande utan också hjälpa till att ge utseendet ett yngre utseende, eftersom de kan minska uttryckslinjer och eliminera fläckar. Några av de främsta rekommenderade behandlingarna är till exempel radiofrekvens, karboxiterapi, kemisk peeling, pulserande ljus, mikronålning eller syrabehandlingar. Lär dig mer om de tekniker som används för att bekämpa hängande ansikte.
Om dessa behandlingar inte räcker är ett alternativ att behandla ansiktsfyllning med till exempel hyaluronsyra eller botox, eller, som en sista utväg, att tillgripa plastikkirurgi, är det viktigt att prata med hudläkaren om tillgängliga alternativ.
5. Har hälsosamma vanor
Det är bevisat att skadliga vanor som rökning, konsumtion av alkoholhaltiga drycker, fysisk inaktivitet, stress och brist på vila försämrar hudens utseende, och det är mycket viktigt att vända dessa attityder så att hudvävnaderna är väl närade, hydratiserade och friska. Således rekommenderas:
- Öva fysiska aktiviteter 3 till 5 gånger i veckan;
- Drick 1,5 till 2 liter vatten om dagen;
- Rök inte;
- Sov gott och undvik att förlora nätter;
- Undvik överdriven stress.
Dessutom rekommenderas att hålla medicinska rutinutvärderingar uppdaterade för att kontrollera sjukdomar som kan försämra hudens utseende, till exempel hormonella störningar, vitaminbrister eller cirkulationssjukdomar, till exempel.