Att bibehålla idealvikt är viktigt för att undvika komplikationer som fetma, högt blodtryck och diabetes eller till och med undernäring, när personen är mycket underviktig.
För att beräkna idealvikt måste du beräkna Body Mass Index eller BMI, som tar hänsyn till ålder, vikt och längd.
Idealvikt miniräknare
Använd vår miniräknare för att beräkna din idealvikt för vuxna:
Men om du vill beräkna ett barns eller tonårings idealvikt, använd vår BMI-kalkylator för barn.
Hur man kommer till idealvikt
När en person ligger utanför sitt idealviktvärde, bör han konsultera en nutritionist för att starta en diet anpassad till hans behov, för att öka eller minska vikten. Dessutom bör du rådfråga en fysisk lärare för att starta en lämplig träningsplan.
För dem som är under idealvikt och vill gå upp i vikt är det också viktigt att äta mat rik på proteiner som ägg, ost, mjölk och mejeriprodukter, kyckling eller lax och att äta varannan timme för att konsumera mer kalorier. Se ett exempel på en viktökningskost.
För dem som är överviktiga och vill gå ner i vikt är det viktigt att öka konsumtionen av livsmedel som t.ex. aubergine, ingefära, lax och linfrön, eftersom de påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt. Kolla in andra exempel på livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Förutom den ideala vikten är det också viktigt att känna till resultatet av midjemåttet till höftförhållandet för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtinfarkt. Se hur man beräknar.
Barnviktstabell
Nedan visar vi vikttabellen upp till 5 år för flickor:
| Ålder | Vikt | Ålder | Vikt | Ålder | Vikt |
| 1 månad | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 månader | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 år | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 månader | 4 kg - 5,8 kg | 8 månader | 6,4 kg - 9 kg | 3 år | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 månader | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 månader | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 år | 12,5 kg - 18,5 kg |
| Fyra månader | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 månader | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 år | 14,0 kg - 21,5 kg |
| Fem månader | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 år | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Nedan visar vi vikttabellen upp till 5 år för pojkar:
| Ålder | Vikt | Ålder | Vikt | Ålder | Pes o |
| 1 månad | 3,4 kg - 5 kg | 7 månader | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 år | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 månader | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 månader | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 år | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 månader | 5 kg - 7,2 kg | 9 månader | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 år | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Fyra månader | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 månader | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 år | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Fem månader | 6100 g - 8400 g | 11 månader | 7700 g - 11500 g | + 5 år | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 månader | 6400 g - 8800 g | 1 år | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
För att väga dig rätt och veta om du verkligen har den ideala vikten är det nödvändigt att följa några tips, till exempel att väga dig själv utan kläder eller alltid samtidigt. Titta på följande video och lär dig att väga dig rätt: