En bra strategi för att snabbt förlora magfett är att springa i 25 minuter varje dag och följa en diet med lågt kolhydratinnehåll, fett och socker, så att kroppen lättare bränner det ackumulerade fettet.
Det är viktigt att du också gör bukövningar, eftersom de hjälper till att stärka detta område och förbättra utseendet.
Även om en vecka är en mycket kort tidsperiod för att bli av med allt ackumulerat fett är det möjligt att se en viss viktminskning och minska uppblåsthet i buken. Se vad din idealvikt är genom att ange dina uppgifter nedan:
Övningar för att förlora magefett på en vecka
Löpning är ett utmärkt sätt att tappa magfett snabbt eftersom det bränner ett större antal kalorier på kort tid; på bara 25 minuters körning kan du bränna 300 kalorier. Om du precis börjat med fysisk aktivitet, gå sedan långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass.
Andra övningar för att slutföra den dagliga träningen för att förlora mage på en vecka är ab-träning, som förutom att stärka din kärna, minskar mängden fett som ackumuleras i området, vilket hjälper dig att förlora mage.
Buk 1 
Buk 2Bästa övningar för att förlora magefett
de bästa övningarna för lokaliserat fett är de som bränner mycket kalorier under en timmes aktivitet, till exempel följande:
| Typ av träning | Kalorier |
| Löpning | 700 |
| Aerobics-klass | 260 |
| Cykling | 279 |
| Rephoppning | 400 |
| Snabb promenad | 315 |
| Simning | 368 |
Kost för att förlora magefett på 1 vecka
Tricket med denna diet är att förse maximalt med näringsämnen med minimalt med kalorier, fetter och socker. Följande rekommenderas för denna diet:
- Äta 6 måltider om dagen, var tredje timme;
- Dricker minst 2 liter vatten eller grönt te om dagen;
- Att äta en annan sallad varje dag och en bit kött, fisk eller kyckling som passar i handflatan;
- Äta 2 fruktbitar om dagen, varje dag, helst sockerfattig frukt;
- Att äta 2 yoghurt med levande laktobaciller om dagen, såsom Yakult, eftersom det hjälper tarmtransit, vilket minskar uppblåsthet i buken;
- Att äta mindre salt, föredra örter och krydda sallader med citron, till exempel;
- Att dricka 1 kopp boldo-te en halvtimme före lunch och middag eftersom det bekämpar uppblåsthet, även känd som att släppa ut gas, och därmed minskar uppblåsthet.
Viktminskningsprogram som har bestående effekter är de som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet och kostutbildning, men det är möjligt att få synliga resultat på bara en vecka. Estetiska behandlingar som lipokavitation, radiofrekvens och lymfatisk dränering för att eliminera överflödig vätska, fett och ge huden fasthet är alla behandlingar som kan komplettera detta viktminskningsprogram.