Fördelarna med massage under graviditeten inkluderar minskad rygg- och bensmärta, ökad återfuktning av huden, bidrar till att förhindra hudbristningar, förbättrar självkänslan, minskar stress och ångest och till och med bidrar till kampen mot depression är därför en bra naturlig strategi för att förbättra kvinnors livskvalitet i denna fas av så många fysiska och emotionella förändringar.
Många massage är dock kontraindicerade under graviditeten eftersom de kan öka blodcirkulationen, stimulera reflexpunkter, öka trycket i buken eller orsaka livmoderns sammandragning, vilket kan vara skadligt för barnet. Således är det bäst att bara utföra en speciell massage för gravida kvinnor som utförs av en specialiserad terapeut för att njuta av alla dess fördelar säkert och effektivt.
Lär dig att känna igen livmoderns sammandragningar.
Typer av massage för gravida kvinnor
Några bra exempel på massage som kan utföras under graviditeten är:
- Manuell lymfatisk dränering;
- Avslappnande massage;
- Terapeutisk massage;
- Ayurvedisk massage;
- Fotmassage eller zonterapi;
- Whatsu, som liknar Shiatsu, men är gjord i vatten.
Det finns också en annan massage som indikeras för gravida kvinnor, som är bäckenmassage, som endast ska utföras i det sista stadiet av graviditeten, av kvinnan eller hennes partner, direkt på den intima och perineum regionen för att förbereda kroppen, vilket ökar flexibiliteten i bäckenmusklerna uppmuntrar normal leverans. Denna massage måste vägledas av en professionell specialiserad på denna metod.
Kontraindikationer för massage under graviditeten
Det finns fall där den gravida kvinnan inte kan masseras under graviditeten, vilket är fallet med kvinnor med:
- Okontrollerat högt blodtryck, eftersom blodtrycket kan stiga under massagen,
- Djup venös trombos eftersom tromben kan röra sig och nå hjärtat eller lungan och
- Njursvikt eftersom överflödig vätska kommer att ledas till njurarna och om de inte är effektiva vid filtrering kan de skadas.
Massage bör inte heller utföras under graviditetens första trimester, eftersom risken för att kvinnan förlorar sitt barn i detta skede är större och det är bättre att inte riskera det.
Viktig vård under massage för gravida kvinnor
Massagens totala varaktighet bör inte överstiga 40 minuter och den kan utföras när kvinnan önskar, även om en viss frekvens rekommenderas, minst en eller två gånger i veckan, så att fördelarna kan uppnås.
Följande reflexpunkter bör inte stimuleras: Medianposition mellan tumme och pekfinger, inre delen av knäna och även runt anklarna eftersom de gynnar livmoderns sammandragning.
Massagen kan utföras med söt mandelolja, druvkärnolja eller en fuktkräm, lämplig för massage, eftersom den glider bättre på huden och absorberas långsammare än en vanlig fuktkräm. Försiktighet måste iakttas med de eteriska oljor som finns i vissa oljor och fuktgivare eftersom de är gjorda av medicinska växter och inte alla kan användas under graviditet. Känn några kontraindicerade växter under graviditeten som inte kan intas, men som också kan vara skadliga om de absorberas av huden.
Perfekt läge för gravida kvinnor att få massage
Det väsentliga är aldrig att trycka på magen och därför har vem som har en speciell bår för gravida kvinnor, som har en öppning i mitten, mer fördel när det är nödvändigt att behandla ryggen, men om denna bår inte är tillgänglig kan man tillgripa kuddar och stöd som kan hjälpa till att bibehålla kvinnans komfort, vilket säkerställer hennes avkoppling under massagen.
Att massera ansikte, bröst och mage: Ligga med ansiktet uppåt
Kvinnan ska ha benen stödda på en triangelformad kudde som gör att hennes ben kan böjas och att knäna hålls mycket höga, eftersom detta förhindrar en ökning av det intraabdominella trycket och ger större komfort och stöd för ryggraden. . Denna position kan dock minska mängden syre som når barnet och därför bör kvinnan inte vara i den positionen länge.
Magmassagen ska vara mycket skonsam och bör inte ta mer än 2 minuter eftersom det kan gynna livmoderns sammandragning.
Att massera nacke, rygg och ben: Ligga på din sida eller sitta
Det indikeras mer att kvinnan ligger på vänster sida av kroppen under massagen och kuddarna kan placeras under huvudet och mellan benen, kroppen kan lutas något framåt. Vissa gravida kvinnor föredrar inte att stödja det ena benet på det andra, utan att lämna benet som är mer över kroppen avslappnat, men stöds med knäet på båren, lite längre framför kroppen.
Om denna position fortfarande inte är så bekväm kan du få rygg- och nackmassage medan du sitter med huvudet och armarna i en annan stol, så länge du kan koppla av i den positionen.