Att veta hur man äter för att gå ner i vikt är enkelt och framgång garanteras vanligtvis, det beror på att, viktigare än att inte äta vissa feta eller mycket sockerhaltiga livsmedel som gör dig fet, är att veta vad man ska äta för att ersätta dem och därmed kunna gå ner i vikt.
Dessutom följer du enkla regler att du går ner i vikt mer på lång sikt eftersom det är lättare att följa och det är hälsosammare och det är svårt att gå upp i vikt igen.
Därför är de 5 enkla tipsen som hjälper dig att gå ner i vikt med hälsan:
- Ät 1 päron eller annan oskalad frukt, 15 minuter före lunch och middag. Den kan ersättas med en banan tillagad med havre eller gelatin;
- Ät en servering fullkorn som mellanmål med en citrusfrukt, till exempel en apelsin;
- Ta en tallrik varm soppa, speciellt på sommaren, före lunch och / eller middag;
- Använd kokosnötolja för att krydda sallader;
- Ha en vanlig yoghurt med en tesked honung innan sängen.
Förutom dessa tips, för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, är det också viktigt att dricka mycket vätska hela dagen, som te utan socker eller vatten, och aldrig vara utan att äta i mer än 3 timmar för att öka ämnesomsättningen och eftersom känslan av tillfredsställelse och väl- vara viktigare i en diet för att gå ner i vikt än vad du inte borde äta.
Det kan dock vara viktigt att gå till nutritionisten, eftersom det på detta sätt är möjligt att skapa en meny som passar var och en.
Se mer information via videon:
Se andra tips för att gå ner i vikt:
- Viktminskningsmeny
- 3 Attityder att gå ner i vikt snabbt men friskt
- 5 fördelar med att äta långsamt