En bra och enkel hembehandling för att bekämpa fotsvullnad är att doppa dina fötter omväxlande i ett handfat med varmt och kallt vatten, eftersom detta ökar den lokala blodcirkulationen och underlättar återförandet av denna överskottsvätska till blodet, och överskottet elimineras sedan genom urin. Men för att komplettera denna hemlagade behandling måste du också lägga dig med upphöjda fötter och få fotmassage.
Denna hembehandling kan göras under graviditet, efter kejsarsnitt, efter att ha gått mycket på en mycket varm dag, eller när foten är svullen på grund av en vrickning eller efter att ha tagit bort gjutningen, till exempel.
Hela steg för steg förklaras väl i den här videon, avslappnad och rolig:
Här är detaljerna för varje teknik:
1. Växla mellan varmt och kallt
För att göra denna behandling mot svullnad i fötter och fotleder behöver du 2 skopor eller två handfat som passar din fot bekvämt. Följande bör vara:
- Lägg hett vatten i en behållare och kallt eller isvatten i en annan;
- Blötlägg fötterna först i varmt vatten i maximalt 3 till 5 minuter;
- Doppa sedan fötterna i bassängen med kallt vatten, i minst 1 eller 2 minuter.
Denna sekvens kan göras upp till tre gånger i rad och bör alltid sluta med kallt vatten. Du kan göra denna behandling 1, 2 eller så många gånger du vill, beroende på din tillgänglighet.
Innan du placerar fötterna i varmt vatten bör du kontrollera med armbågen temperaturen på vattnet, som inte bör vara för varmt för att inte bränna huden. Och för att se till att vattnet är mycket kallt kan du lägga till några isbitar i vattnet.
Denna hemmabehandling bör inte utföras om du inte har ett sår på huden. när huden är mycket känslig eller bedövad eller om det finns många åderbråck i anklarna.
2. Vila med benen uppåt
För att komplettera denna hemmabehandling är det nödvändigt att ligga bekvämt med benen uppåt så att fötterna ligger över hjärtat, eftersom detta också underlättar den venösa återgången och tömmer underbenen snabbare. Det är viktigt att du alltid ligger på ryggen och lägger några kuddar under benen så att du inte tänjer på knäna.
3. Få fotmassage
När du ligger på ryggen kan du be någon annan att massera fötterna. Massage är också ett utmärkt komplement som hjälper till att tömma fötterna, men det ska alltid göras i en uppåtgående riktning, och av den anledningen bör du pressa fötterna i fingrarnas riktning mot benen. Att applicera en fuktighetskräm eller söt mandelolja är till exempel ett utmärkt sätt att göra massagen ännu mer avslappnande. Du måste massera varje fot i cirka 1 minut.
Vad som orsakar svullnad i fötterna
Fötterna och fotlederna kan bli svullna under graviditeten, efter förlossningen, när personen står länge, vid diabetes eller vid vätskeretention. Dessutom är det vanligt att foten eller fotleden blir svullen när man vrider foten eller efter att man t.ex. tagit bort gjutningen från foten.
Den främsta orsaken till svullnad i fötterna är tyngdkraften och det är därför som personen stannar länge i samma position, oavsett om man sitter eller står, kan benen bli svullna, tunga och smärtsamma. Men när det finns en elektrolytobalans i kroppen och personen behåller vätskor kan detta symptom också manifestera sig.
Brist på fysisk aktivitet är också en annan faktor som påverkar svullnad i kroppen, så den som har en tendens att få svullna fötter i slutet av dagen bör investera i regelbunden fysisk aktivitet regelbundet eftersom det förbättrar blodcirkulationen och hjälper för att eliminera överflödig vätska.