Sprickor i lederna, vetenskapligt känd som knäck i leder, uppstår vanligtvis på grund av friktion mellan benen som finns i leden och på grund av en minskning av produktionen av synovialvätska i leden.
Knäsprickor representerar oftast ingen speciell sjukdom och behöver därför ingen specifik behandling. Emellertid kan signalens beständighet indikera att det är nödvändigt att stärka benen och lårmusklerna eftersom detta minskar risken för friktion och även naturligt förbättrar smörjningen av ledkapseln.
För att försäkra dig om att ditt knä spricker kan du försöka knäböja lite med handen på knäet och se om du hör något ljud eller känner att det knakar i leden. Det är inte alltid möjligt att höra klicket, men det är vanligt att man känner patella gnugga när man hukar.
Om du förutom knäet känner smärta i knäna, se vad du kan göra för att lindra smärtan hemma medan du väntar på läkarmötet.
Huvudorsakerna till knäknäckning
De vanligaste orsakerna till knäknäckning är:
1. Övervikt
När du är över din idealvikt utsätts dina knän för en belastning som är större än de borde kunna tåla. I det här fallet kan hela strukturen äventyras, och det är vanligt att ha klagomål som smärta vid promenader, träning eller ansträngningar som att gå upp och ner för trappor.
Hur man behandlar: Det är viktigt att gå ner i vikt genom att äta en diet med lågt kaloriinnehåll som rekommenderas av en nutritionist och öva med låg effekt, som att gå på plana ställen med löparskor eftersom de absorberar mer slag och därför skyddar lederna. Så här äter du en hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt.
2. Knäartros
Det händer när det är slitage på leden, vilket kan hända på grund av ett slag, trauma eller bara på grund av att åldern har stigit, med en approximation mellan lår och benben, vilket orsakar smärta och ibland svullnad.
Hur man behandlar: du kan använda kalla eller heta kompresser, träna eller ta antiinflammatoriska medel under medicinsk vägledning och ibland kirurgi för att placera en protes på knäet. Här är några av övningarna som hjälper till att förbättra artros.
3. Felaktig kropp
Felaktig inriktning av kroppen, även om den är mikroskopiskt, kan också låta knäna spricka genom en kompenserande mekanism och därför bör kroppsställning och leder i ryggraden, höfterna och anklarna utvärderas.
Hur man behandlar det: Att göra övningar som Pilates, Simning kan vara användbart, men en fysioterapi-teknik som kallas Global Postural Reeducation uppnår utmärkta resultat eftersom det främjar omjustering av hela kroppen, minskar överbelastningen på lederna och kompensationerna för musklerna. Kolla in 5 övningar du kan göra hemma för att förbättra hållningen.
4. Förändringar i knäskålen
Det knäckande knäet kan också vara ett tecken på knäck i patellar, vilket också kan orsakas av artros, orsakad av den naturliga åldringsprocessen, stroke eller inflammation eller en sjukdom som kallas patellar chondromalacia. Om knäet bara spricker men det inte finns någon smärta och inga tillhörande begränsningar behövs ingen specifik behandling.
Hur man behandlar: Det kan vara nödvändigt att göra sjukgymnastik med hjälp av apparater och övningar för att justera knäskålen och minska detta obehag.
När ska du gå till läkare eller sjukgymnast
Det är viktigt att gå till läkare eller sjukgymnast om du förutom att höra att knäet spricker observerar:
- Smärta när du rör knäna, när du går upp eller ner för trappor eller hukar;
- Om knäet är rött eller svullet
- Om du tror att ditt knä inte är på plats.
När dessa symtom är närvarande kan de indikera artrit, artros, bristningar eller inflammation i ligamenten eller meniskerna, och det kan vara nödvändigt att göra tester och ta mediciner eller sjukgymnastik för att behandla.
Under sjukgymnastikbehandling rekommenderas att du inte tar någon vikt, inte bär tunga och obekväma skor och undviker att gå upp och ner för trappor så mycket som möjligt. Ett bra sätt att spara denna led lite är att sätta ett elastiskt bandage på knäet under dagen. Det bör dock inte vara för hårt för att undvika cirkulationsproblem.