Att dricka te under postpartumperioden är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt eftersom det ökar produktionen av bröstmjölk och därmed kaloriförbrukningen i moderns kropp som konsumerar det ackumulerade fettet under de 9 månaderna av graviditeten som energikälla. Dessutom dricker mycket te under postpartumperioden också cirkulationen och hjälper till att tömma luften, särskilt efter kejsarsnitt.
Men inte alla te kan användas vid amning eftersom de kan förändra smaken av mjölk eller orsaka obehag eller kolik hos barnet. Ta reda på vilka som inte ska användas genom att klicka här.
Bästa te för en ammande mamma
Således är de mest lämpliga teerna för att gå ner i vikt efter förlossningen, men som inte skadar amning och varken barnet är:
- Marian tistel:
En av de bästa teerna som anges för viktminskning efter förlossningen eftersom den har ett ämne som kallas silymarin som ökar produktionen av bröstmjölk. Mjölktistel kan också användas som ett pulveriserat tillskott för att öka bröstmjölkproduktionen och finns på apotek.
För att göra tistel, lägg bara en tesked tistelfrön för varje kopp kokande vatten, låt stå i 15 minuter, sila och drick 30 minuter före huvudmåltider, lunch och middag.
- Citrongräs:
Bra eftersom det förbättrar matsmältningen och bekämpar gaser, vilket kan vara en av orsakerna till den svullna magen i detta skede. Du kan ta det två eller tre gånger om dagen, mellan dina huvudmåltider eller 30 minuter före lunch och middag, helst utan sötning.
För att förbereda, lägg bara en påse citronbalsam i en kopp varmt vatten och låt den stå i 3 minuter, ordentligt täckt. Ta dig varm.
- Kamomill:
Det kommer att hålla dig lugn och barnet också, vilket säkerställer en bättre återhämtning efter förlossningen. Det kan vara bra att lugna magen och göra dig mer lugn, och eftersom den utsöndras av mjölk gör det också barnet mer avslappnat. Det kan vara bra att ta 1 timme innan du ammar, nära barnets läggdags.
Detta te hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du sover bra, det är lättare att vila och göra de bästa matvalen, föredrar mindre kalorimat.
Bästa te för mamma som inte ammar
För att öka viktminskningshastigheten efter förlossningen när mamman inte ammar kan följande användas:
- Koffeinhaltiga teer , som svart te, grönt te eller mate-te, som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett.
- Diuretiska teer , såsom rosmarin, arenaria, horsetail eller fänkål, som hjälper till att tömma luften.
Dessa teer kan inte tas när en kvinna ammar eftersom koffein passerar i bröstmjölk och kan orsaka sömnlöshet hos barnet och diuretikatete kan orsaka uttorkning och minska mjölkproduktionen.
Titta på videon och se andra tips för att gå ner i vikt efter förlossningen:
Postpartum viktminskning diet
Viktminskningsdiet efter förlossningen måste vara balanserad, rik på naturliga livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och fisk. I denna diet är det också viktigt att undvika feta livsmedel med hög sockerhalt, till exempel stekt mat, korv, kakor och läskedrycker.
Förändringarna i moderns kropp äger dock rum under 9 månader av graviditeten och man måste vänta åtminstone så länge för att få tillbaka vikt innan man blir gravid. Men om kvinnan fortfarande inte mår bra med sin vikt efter 6 månader, bör hon konsultera en nutritionist för att göra en adekvat diet utan att skada mjölkproduktionen.
Om du vill veta mer om hur många kilo och hur länge du går ner i vikt efter att barnet har läst: Viktminskning under postpartumperioden.
Kosten måste vara välbalanserad och innehålla stora mängder järn, protein, zink och vitamin A för att förhindra och bekämpa håravfallet som händer efter att barnet har fötts. Kolla in andra enkla men effektiva strategier för att hålla håret vackert och silkeslen: 5 strategier för att bekämpa håravfall under postpartumperioden.