Stress och konstant ångest kan orsaka flera problem som viktökning, irritabelt tarmsyndrom och magsår, förutom att det underlättar förekomsten av infektionssjukdomar, såsom influensa, och bidrar till till exempel cancer.
Viktökning uppstår eftersom stress normalt leder till ökad produktion av kortisol, ett hormon som ansvarar för att kontrollera stress, håller blodsockret och blodtrycksnivåerna stabila och bidrar till att immunsystemet fungerar korrekt. Lär dig om andra orsaker till snabb viktökning.
Således ökar överskottet av kortisol ackumuleringen av fett i kroppen, särskilt i buken, förutom att immunsystemet försvagas, vilket förbättrar utvecklingen av infektioner.
Vad kan indikera stress eller ångest
Stress och ångest manifesteras genom vissa symtom, såsom:
- Snabbt hjärta och andning;
- Svettning, särskilt i händerna;
- Skakningar och yrsel;
- Torr mun;
- Fast röst och en klump i halsen;
- Bita dina naglar;
- Frekvent uppmaning att urinera och buksmärtor.
Men när dessa symtom är vanliga kan det finnas andra, såsom:
- Förändringar i sömnen, som att sova för lite eller för mycket medan du förblir trött;
- Muskelvärk;
- Förändringar i huden, särskilt finnar;
- Högt tryck;
- Förändringar i aptit, med en ökning eller förlust av lust att äta;
- Koncentrationssvårigheter och ofta glömska.
De flesta har drabbats av stressiga situationer i skolan, familjen eller jobbet, men mindre situationer som att förlora saker eller att vara i en trafikstockning är också vanliga orsaker till stress. Se skillnaden i symtom mellan fysisk och emotionell stress.
Betyder stress och ångest detsamma?
Stress och ångest är uttryck som används för att betyda samma sak, men stress är förknippat med alla situationer eller tankar som orsakar frustration och nervositet, som hamnar spontant.
Ångest, å andra sidan, är relaterad till irrationell rädsla, lidande, överdriven oro, ångest och enormt inre obehag på grund av känslan av fara och osäkerhet som är vanligare i psykiatriska sjukdomar, som förekommer vid depression. Lär dig att känna igen en ångestattack.
Således är stress i de flesta fall känslan av förlust av kontroll över situationen och bidrar vanligtvis till bättre prestanda eftersom det kan bli motiverande. Men när denna reaktion är mycket överdriven, varar den i många dagar eller månader, den kan vara skadlig för hälsan.
Vad händer om du inte hanterar din stress?
Stress måste kontrolleras för att förhindra utveckling av sjukdomar som:
- Irritabelt tarmsyndrom, som kännetecknas av okontrollerad tarm;
- Metaboliskt syndrom , vilket leder till viktökning, diabetes och högt blodtryck;
- Magsår ;
- Håravfall och spröda naglar .
Dessutom är risken för att utveckla infektionssjukdomar, såsom influensa eller herpes, större eftersom immunförsvaret är försvagat.
Hur man hanterar stress och ångest effektivt
För att kontrollera symtomen som orsakar stress och ångest är det viktigt att uppleva sinnet med positiva tankar och andas korrekt, andas djupt och släpper ut det långsamt.
Andra strategier som kan hjälpa till är att dricka kamomill eller valerian te eller dricka en apelsin- och passionsfruktsaft som hjälper dig att slappna av. Lär dig fler tips som kan hjälpa till att kontrollera ångest.
Rättsmedel för stress och ångest
Vid behandling med naturläkemedel eller avslappningstekniker rekommenderas att personen går till psykologen eller psykiateren så att orsaken till stress och ångest kan identifieras och därmed kan behandlingen göras enligt orsaken.
Dessutom kan psykiatrikern i vissa fall rekommendera användning av vissa mediciner, till exempel Alprazolam eller Diazepam. Se andra botemedel mot ångest.
Titta på videon för att ta reda på alla livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med stress: