Tai Chi Chuan är en kinesisk kampsport som utövas med rörelser som utförs långsamt och i tystnad, vilket ger kroppens energi och stimulerar kroppsmedvetenhet, koncentration och lugn.
Denna övning stimulerar både det fysiska och det mentala. Dess främsta fördelar är:
- Öka vitaliteten, med mer disposition och energi för den dagliga dagen;
- Stärka musklerna;
- Förbättra balansen
- Öka koncentrationen;
- Minska muskelspänningen;
- Förbättra gemensam flexibilitet;
- Lindra stress och bekämpa depression;
- Balansera känslor
- Stimulera social interaktion;
- Stimulera nervsystemet och immunsystemet.
Tai Chi kan övas av vem som helst, och det rekommenderas att använda mjuka skor och bekväma kläder som inte hindrar rörelser. Det kan också övas var som helst, men helst utomhus.
Denna övning är också känd som meditation i rörelse, och den utförs allmänt både som en självförsvarssport, men också för terapeutiska ändamål, eftersom dess övningar ger fördelar som att korrigera hållning, balans och styrka, förutom att harmonisera känslor och bekämpa psykiska sjukdomar som ångest och depression.
Tai Chi Chuan är en av de enklaste och enklaste kampsporterna, som kan utövas av vem som helst och initieras i alla åldrar, och är också mycket lämplig för äldre.
Fördelar med Tai Chi Chuan för äldre
Tai Chi Chuan är en idealisk övning för äldre, eftersom det är en kampsport med låg effekt som inte har några begränsningar, vilket ger flera fördelar som att förhindra förlust av muskelstyrka, öka benstyrkan och förbättra balans och flexibilitet, minska risken för fall och frakturer. Vet vad den äldre personen ska göra för att undvika att förlora muskelmassa.
Denna kampsport är också en fysisk aktivitet som minskar smärtan orsakad av artrit, artros och muskelkontrakturer. Hjärthälsa kan också förbättras med denna praxis, som dessutom ger fördelar för psykologisk hälsa, förbättrar välbefinnande, lugn och lugn.
Kolla också in andra fysiska övningar som är bra för äldres hälsa.
Hur man börjar träna
Tai Chi Chuan utövas med en kombination av rörelser som syftar till att främja cirkulationen av kroppens vitala energi, kallad Chi Kung. Dessa rörelser måste utföras flytande och i ett tillstånd av uppmärksamhet.
Således involverar övningen en kombination av andning, kampsportrörelser, såsom slag och spark, och koncentration av sinnet. Det är möjligt att utöva denna kampsport ensam eller helst styras av en professionell i gruppklasser.
Rörelsens skicklighet uppnås gradvis, så det är nödvändigt att träna regelbundet. I allmänhet tränas Tai Chi Chuan i långsam takt så att du kan göra rörelserna exakt, och när du blir mer erfaren kan du öva med mer fart.