En kopp vanlig popcorn utan smör eller tillsatt socker är bara cirka 30 kcal och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom den innehåller fibrer som ger dig mer mättnad och förbättrar tarmfunktionen.
Men när popcorn bereds med olja, smör eller kondenserad mjölk, väger det verkligen eftersom dessa tillsatser har mycket kalorier, vilket gör det lättare att gå upp i vikt. Dessutom tillagas mikrovågs popcorn vanligtvis med olja, smör, salt och andra tillsatser som kan skada kosten. Möt andra tio livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Hur man gör popcorn så att du inte blir fet
Popcorn kan vara extremt hälsosamt om det tillagas i pannan med bara en skvätt olivolja eller kokosnötolja för att knäcka majsen, eller när majsen placeras i mikrovågsugnen, i en papperspåse med stängd mun, utan att behöva tillsätta någon form av fett. Ett annat alternativ är att köpa en hemlagad popcorntillverkare, som är en liten maskin för att poppa majs utan behov av olja.
Dessutom är det viktigt att inte lägga till olja, socker, choklad eller kondenserad mjölk till popcorn, eftersom det blir mycket kaloriskt. För kryddor bör örter som oregano, basilika, vitlök och nypa salt vara att föredra, och ett litet regn av olivolja eller lite smör kan också användas.
Titta på följande video och se ett enkelt, snabbt och hälsosamt sätt att göra popcorn hemma:
Popcorn kalorier
Popcornkalorier varierar beroende på receptet som bereds:
- 1 kopp vanlig färdig popcorn: 31 kalorier;
- 1 kopp popcorn gjord med olja: 55 kalorier;
- 1 kopp smörpopcorn: 78 kalorier;
- 1 paket mikrovågs popcorn: i genomsnitt 400 kalorier;
- 1 stor biopopcorn: cirka 500 kalorier.
Det är viktigt att komma ihåg att att göra popcorn i pannan, i mikrovågsugnen eller med vatten inte förändrar dess sammansättning eller dess kalorier, eftersom kaloriökningen beror på tillsatsen av smör, oljor eller godis i beredningen. För att göra tuggning lättare för barn, se hur man gör sagopopcorn.