Den flytande detoxdieten är en typ av diet där endast vätskor som vatten, te, osötad juice och grönsaksoppor är tillåtna. Denna typ av diet bör bibehållas i högst två dagar, eftersom vissa mycket begränsande livsmedel kan orsaka näringsbrister på lång sikt, förändra ämnesomsättningen eller orsaka obehag som illamående, kräkningar och diarré.
För närvarande finns det få vetenskapliga bevis relaterade till förmågan hos denna typ av diet att avgifta kroppen och gynna viktminskning, särskilt på lång sikt. Därför är det viktigt att en nutritionist bör konsulteras innan du utför den, så att en utvärdering kan göras och det verifieras om det är möjligt eller inte att utföra den flytande detoxdieten på ett säkert sätt.
Flytande detox diet meny
Flytande dietmenyn kan vara mycket varierad, men här är ett exempel på en flytande detoxdiet som ska göras i 2 dagar, helst på helgen:
| Måltider | Dag 1 | Dag 2 |
| Frukost | 200 ml juice av 1 apelsin + 1/2 äpple + 1 grönkålblad + 1 kol linfrössoppa | 200 ml vattenmelonsaft + 1/2 päron + 1 grönkålblad + 1 kol ingefära |
| Morgonmellanmål | 200 ml ananasjuice + 1 kol chiasoppa | 200 ml kokosnötvatten + 1 skiva papaya med pumpafrön |
| Lunch middag | 4 skal potatis, morot, broccoli, blomkål och spenatsoppa | 4 skal pumpasoppa, amarantkorn, chayote, morot och kål |
| Mellanmål | 200 ml jordgubbsjuice och druvor + 1 grönkålblad | 200 ml guavasaft + 1 morot + 1 skiva melon 1 kol linfrössoppa |
De mängder som anges i menyn kan variera beroende på ålder och kön, så idealet är att söka råd från en nutritionist så att en fullständig bedömning kan göras och en näringsplan anpassad efter dina behov upprättas.
Det är viktigt att nämna att juicer med detoxegenskaper kan ingå i en hälsosam och balanserad kost, eftersom de har hälsofördelar. Kolla in några recept för detoxjuice.
Se hur man gör en detoxsoppa med de bästa ingredienserna i följande video:
Bieffekter
Detoxdieten kan orsaka svaghet, yrsel, huvudvärk, illamående, kräkningar, diarré, irritabilitet, uttorkning, lågt blodtryck och dimsyn. Dessutom kan det, om det utförs under en lång tidsperiod, orsaka förlust av elektrolyter och förändra tarmmikrobioten, förutom att orsaka näringsbrister.
När man inte ska göra detoxdieten
Personer med sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, njursvikt eller som behandlas för cancer bör inte äta denna diet, eftersom den är låg i kalorier och bristen på näringsämnen kan förvärra sjukdomen. Gravida eller ammande kvinnor bör inte heller följa denna diet.
Dessutom bör den flytande detoxdieten inte användas som ett exklusivt sätt att gå ner i vikt, eftersom det inte ger permanenta långsiktiga resultat. Idealet är alltså att detoxmat, såsom frukt och grönsaker, är en del av människors dagliga kost, utan begränsningar av andra livsmedel som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, såsom kött och kolhydrater.