För att öka brösten naturligt och utan operation är det möjligt att satsa på fysiska övningar och till och med livsstilsvanor som gynnar brösttillväxt.
Övningar som arbetar med bröstmusklerna, som flexion, bänkpress och bröstkontraktion kan hjälpa till, om de görs med rätt teknik och intensitet, eftersom de kan öka några centimeter, vilket gör skillnad.
Bröstmassage eller mat som ökar östrogenproduktionen, såsom bönor, soja och linfrö, kan ha en viss effekt på kvinnor som är mer känsliga för detta hormons verkan för bröstförstoring, som de som har en restriktiv diet eller med förändringar i produktionen hormoner, till exempel.
Men för att öka brösten snabbare och för att ge mer volym finns det estetiska procedurer som garanterar dessa resultat. Några alternativ är bröstförstoring.
De viktigaste sätten att öka brösten naturligt är:
1. Bröstförstärkningsmassage
Självmassage av brösten kan vara till nytta hos vissa kvinnor, eftersom denna stimulans hjälper till att öka produktionen av lokalt östrogen och hos de mest känsliga kvinnorna kan en skillnad märkas. Massagen ska utföras med mandelolja eller krämer baserade på fytosterol, som hjälper till att förhindra friktion och ökar resultaten, och bör utföras med rotationsrörelser utan att dra åt för hårt eller dra i huden.
Förfarandet måste göras dagligen för att få resultat. Dessutom hjälper användningen av hårdgörande krämer och övningar att uppnå bättre resultat.
2. Bröstförstärkningskräm
Användningen av krämer med fuktgivande och uppstramande verkan kan också göra brösten fastare och vackrare. Några bra alternativ är krämer som innehåller ämnen med tensor och lyftande effekt, såsom hyaluronsyra, såsom:
- Mesoestetisk kroppshock-push-up;
- Anadia bröstförstärkande / volymiserande kräm;
- Rodial Super Fit - fasthetsvård för halsringning och bröst;
- Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;
Biotherm - Bust Contouring Serum.
Denna typ av kräm ska användas dagligen, 1-2 gånger om dagen, med en mild massage tills produkten har absorberats helt av huden.
3. Övningar med bröstförstoring
Dessa övningar bör utföras 2-3 gånger i veckan för att få bra resultat som, förutom att de kan öka brösten lite, är de mindre hängande och ser bättre ut.
Övning 1
Ligga på ryggen med böjda knän och håll vikterna över bröstet. Under utandningen sträcker du upp armarna och tar sedan vikterna upp till bröstet igen medan du andas in, som visas på bild 1. Upprepa övningen 20 gånger.
Övning 2
Ligga på ryggen med böjda knän, öppna och stäng dina armar med vikterna i handen. När du andas ut lyfter du upp armarna tills vikterna rör vid varandra och sänker sedan ner dina armar långsamt och andas in, som visas på bild 2. Upprepa övningen 20 gånger.
Övning 3
Skjut ihop dina handflator och tryck i 5 sekunder och släpp långsamt. Upprepa övningen 20 gånger.
Ett bra sätt att öka bröstmuskeln, vilket också bidrar till bröstförstoring, är att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på protein, från växt- eller djurkällor, såsom naturlig yoghurt, kött och blandningen av ris och bönor. Lär dig hur du äter en proteinrik diet för att öka bröstet.
4. Bröstförstärkning utfodring
En diet rik på fytoöstrogener kan hjälpa till att öka bröstet hos vissa kvinnor, särskilt de som saknar detta hormon på grund av en mycket restriktiv diet, på grund av mycket restriktiva dieter eller svårigheter med hormonell produktion. Östrogen fungerar genom att förstora bröstkörtlarna, vilket kan göra att brösten ser något större ut. Några livsmedel som ökar östrogen i kroppen är:
- morot, papaya, korn
- ägg, plommon, pumpa,
- tomater, linser, linfrön,
- röda bönor, soja.
Förutom dessa livsmedel finns det några medicinska växter som också har denna åtgärd, såsom anisfrön, basilikablommor, dill och lakrits, och kan användas för att göra te.