Överdriven sömn under dagen kan orsakas av flera faktorer, de vanligaste är att sova dåligt eller dåligt på natten eller arbeta i skift, vilket kan kringgås med goda sömnvanor.
Det finns dock andra tillstånd eller faktorer som kan orsaka överdriven sömn under dagen och som bör ses av läkaren.
1. Otillräcklig kvantitet och kvalitet på sömnen
När du sover dåligt på natten eller i otillräckliga mängder är det mycket vanligt att sova under dagen. Man tror att, förutom stress och ångest, sömnlösa nätter också är en följd av användningen av TV, dator och ökade krav på arbetstimmar, studier och sociala åtaganden.
För att komma runt detta problem är det viktigt att anta rutiner och förhållanden som möjliggör bättre sömnkvalitet och varaktighet, så att personen nästa dag känner sig mer aktiv. Lär dig hur man gör god sömnhygien.
2. Medicinska tillstånd
Neurologiska tillstånd som depression, ångest, narkolepsi eller neurodegenerativa sjukdomar bidrar till att ändra sömnkvaliteten och kvantiteten under dagen. Dessutom kan du göra dig mer dåsig och trött under dagen om du lider av andra medicinska tillstånd som huvudtrauma, stroke, cancer, hypotyreos, inflammatoriska sjukdomar eller anemi.
I dessa fall är det viktigt att direkt ta itu med orsaken till sjukdomen.
3. Användning av läkemedel
Användningen av vissa läkemedel, såsom antihistaminer, muskelavslappnande medel, antikonvulsiva medel, antidepressiva medel, litium, antiparkinson eller kardiovaskulära läkemedel kan till exempel orsaka sömnighet, vilket är mer märkbart under dagen.
Om sömnigheten är överdriven, prata med läkaren för att ersätta medicinen, om möjligt och motiverat.
4. Konsumtion av ämnen som främjar sömn
Konsumtionen under dagen av livsmedel och medicinska växter som gynnar sömn, såsom passionsfrukt, valerian eller citronmeliss, kan till exempel lämna personen mer avslappnad och sömnig och kan äventyra dagliga aktiviteter.
I dessa fall bör man undvika att ta dessa ämnen under dagen.
5. Sömnapné
Sömnapné gör andningen svår på natten, vilket kan leda till återkommande nattväckningar, en känsla av icke-återställande sömn, trötthet under dagen och koncentrationssvårigheter.
Behandlingen kan göras med användning av en speciell anordning och livsstilsförändringar. Lär dig mer om behandling.
Vilken överdriven sömn kan orsaka
Lika viktigt som att veta vad som kan orsaka sömn är att veta hur mycket sömn kan orsaka. Att sova dåligt eller inte sova kan få allvarliga hälsoeffekter och därför kan bristen på vilsam sömn orsaka:
- Brist eller koncentrationssvårigheter;
- Låg skolprestanda eller arbetsprestanda;
- Insulinresistens;
- Stress och ångest;
- Ökad risk för stroke, hjärtinfarkt och plötslig död;
- Ökad risk för trafikolyckor;
- Hypertoni;
- Ateroskleros;
- Fetma.
Dessutom har individer som arbetar på skift under åren fortfarande en ökad risk att utveckla någon typ av cancer i förhållande till personer som arbetar i ett konventionellt schema.
Hur behandlingen görs
Behandling för överdriven sömn beror på orsaken. Läkaren kommer att kunna ge några indikationer så att individen får en god natt med vilsam sömn och att vara mer vaken under dagen. Dessutom kan det till exempel indikera användningen av koffeinbaserade nervsystemstimulerande läkemedel.
Några tips som kan hjälpa individen att hålla sig i ett gott skick under dagen tar en kall dusch när han vaknar, konsumerar stimulerande mat som kaffe, svart te och ingefära var tredje timme och håller sinnet aktivt under dagen .