En bra huvudvärkmassage består av att trycka lätt med cirkulära rörelser på några strategiska punkter i huvudet, såsom tempel, nacken och toppen av huvudet.
För att börja måste du lossa håret och andas djupt, långsamt i cirka 2 minuter och försöka slappna av lite. Därefter ska följande massage utföras enligt de tre stegen:
1. Gör cirkulära rörelser vid templen
Du bör massera i minst 1 minut templen som är den laterala delen av pannan, med hjälp av handflatan eller fingertopparna i cirklar.
2. Utför cirkulära rörelser på nacken
För att massera baksidan av nacken, tryck lätt med fingertopparna i minst 2 minuter.
3. Massera toppen av huvudet
Huvudet bör masseras med cirkulära rörelser som kommer att bli alltmer långsamma i cirka 3 minuter med hjälp av fingertopparna. Slutligen, för att avsluta massagen, dra försiktigt hårroten i 2-3 minuter.
Dessa steg hjälper till att frigöra mycket spänning och är ett bra sätt att avsluta huvudvärken, naturligtvis utan att behöva ta mediciner.
Titta på videon med steg för steg för denna massage:
För att uppnå bättre resultat rekommenderas att någon annan utför denna massage, men självmassagen kan också naturligt lösa huvudvärken på några minuter. För att komplettera denna behandling kan du sitta kvar under massagen och placera fötterna i en skål med varmt vatten med grovt salt.
Mat för att lindra huvudvärk
För att lindra huvudvärken bör du äta mat som är rik på magnesium och dricka mycket vatten. Hett fänkålste med ingefära hjälper också till att förhindra huvudvärk. Dessutom bör kaffe, ostar, färdigmat och korv undvikas.
Se fler mattips som kan komplettera massagen:
Se andra sätt att komplettera denna massage på:
- 5 steg för att lindra huvudvärk utan medicinering
- Hembehandling för huvudvärk