Celluliter är ansvariga för uppkomsten av "hål" i huden, i olika delar av kroppen, som främst påverkar benen och rumpan. Det orsakas av ansamling av fett och även av ansamling av vätskor i dessa regioner.
Även om celluliter är relaterade till flera faktorer finns det små förändringar i livsstilen som måste antas för att bekämpa celluliter. Beroende på graden av celluliter kan dessa tips vara tillräckliga för att ge din hud ett bättre utseende, men ofta är det också nödvändigt att komplettera den med estetiska behandlingar. Se vilka som är de bästa behandlingarna för varje grad av celluliter.
1. Viktminskning för att bränna fett
Eftersom celluliter är fett kan övervikt bidra starkt till problemet. Förlora bara några kilo för att eliminera mycket celluliter.
Idealet är att träna 1 timme om dagen, 4 till 5 gånger i veckan och minska ditt kaloriintag.
Kolla in 3 enkla övningar att göra hemma och tappa magen.
2. Ha en balanserad kost
En hälsosam kost hjälper kroppen att återfå sin biokemiska balans, vilket skapar en miljö som är mindre gynnsam för utvecklingen av celluliter. Cellulitdieten bör innehålla hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker, vilket minskar konsumtionen av fettrika livsmedel.
Ett bra tips är att alltid läsa matetiketter innan du köper. Se några fler tips för matning av celluliter.
3. Minska ditt saltintag
Detta rekommenderas eftersom salt ökar vätskeretentionen, vilket är nära kopplat till den försämrade graden av celluliter. En bra strategi är att bara tillsätta salt i slutet av matlagningen och öka mängden aromatiska örter som timjan, oregano och basilika. En annan bra lösning är att inte lägga salt i sallader, en bra salladsdressing är blandningen av citron och olivolja.
4. Bekämpa förstoppning
Människor som lider av förstoppning är mer benägna att utveckla celluliter, eftersom tarmen inte fungerar ordentligt och ackumulerar toxiner som gynnar celluliter. Därför bör fiberintaget ökas, maten tuggas väl och snacks på natten bör undvikas.
Se exempel på fiberrika livsmedel för att förbättra tarmfunktionen.
5. Förbättra blodcirkulationen
Detta är ett grundläggande tips för att eliminera celluliter. För att förbättra blodcirkulationen rekommenderas att träna dagliga eller regelbundna fysiska övningar som får din skjorta att svettas.
För att öppna hudens blodkärl och bibehålla kroppens system för avlägsnande av föroreningar måste du dricka mycket vatten, hålla dig borta från salt, minska din konsumtion av kaffe och cigaretter och exfoliera huden för att förbättra cirkulationen.
6. Experimentera med estetiska behandlingar
Att göra behandlingar som anticellulitmassage, velashape, lipokavitation eller radiofrekvens är till exempel en stor extra hjälp för att bekämpa lokaliserat fett och celluliter. Dessa behandlingar kan utföras 1 till 2 gånger under den tid som bestäms av sjukgymnasten som övervakar resultaten.
Titta på följande video och se vad som verkligen fungerar för att bekämpa celluliter: