Dålig cirkulation kännetecknas av blodets svårighet att passera genom vener eller artärer, vilket genererar symtom som svullna fötter, smärta i benen, kalla händer och åderbråck i benen.
Dålig blodcirkulation är en vanlig situation, särskilt hos överviktiga individer eller kvinnor som tar p-piller.
Vissa fall av dålig cirkulation kan vara ärftliga och manifesteras ständigt, men hos vissa individer kan det uppstå på grund av andra orsaker, som att spendera mycket tid på att stå, korsa benen eller åldra kroppen.
Symtom på dålig cirkulation
Symtom på dålig blodcirkulation inkluderar:
- Kalla händer och fötter;
- Svullnad i ben och fötter;
- Smärta och trötthet i benen;
- Torr och fjällande hud
- Stickningar i benen
- Åderbråck.
För att minska dessa symtom kan patienter höja benen med kuddar i slutet av dagen eller sova med benen högre än kroppen.
Vad man ska göra för dålig cirkulation
Vad du kan göra för dålig cirkulation är:
- Öva fysisk aktivitet regelbundet;
- Bär elastiska kompressionsstrumpor;
- Sitt eller stå inte länge;
- Minska mängden salt i maten;
- Var inom idealviktområdet.
Förutom dessa tips bör individer undvika fettansamling och kontrollera blodkolesterolnivåerna årligen, eftersom högt kolesterol försämrar cirkulationen.
När det gäller kvinnor är det också viktigt att hålla jämna steg med gynekologen, särskilt under användning av p-piller. För fler tips läs: Naturlig behandling för dålig cirkulation.
Dålig cirkulation under graviditeten
Dålig cirkulation under graviditeten är en vanlig situation, eftersom kvinnans kropp under denna period producerar mer vätska för att upprätthålla bevattningen av moderkakan, vilket försvårar arbetet i venerna.
Dessutom produceras relaxin, ett hormon som får venerna att utvidgas, vilket gör det svårt för blodet att återgå till hjärtat.
För att undvika dålig cirkulation bör gravida kvinnor vila flera gånger under dagen, bära elastiska kompressionsstrumpor och massera benen.
Om du funderar på att resa, titta också på följande video och ta reda på vilka tips du kan följa för att förhindra att dålig cirkulation stör din resa: