Alla har någon gång i livet märkt att det finns människor som lätt kan gå ner i vikt, få muskelmassa och andra som tenderar att gå upp i vikt. Detta beror på att varje persons genetik är annorlunda, med olika kroppstyper, även kända som biotyper.
Det finns tre typer av biotyper: Ectomorph, Endomorph och Mesomorph och varje typ har olika egenskaper och behov, så det är nödvändigt att anpassa livsstilen, kosten och motionen till varje typ av kropp för att bibehålla god fysisk form och hälsa .
Typer av biotyper
Ectomorph
Ektomorferna har magra, smala kroppar, smala axlar och långa extremiteter. Människor med denna typ av biotyp har i allmänhet snabb metabolism, så att de kan följa mindre begränsade och mer avslappnade dieter.
Ektomorfer har dock stora svårigheter att gå upp i vikt och muskelmassa, så deras träning måste vara mer regelbunden och krävande, och om möjligt bör de innehålla övningar som hjälper till att få muskelmassa.
Endomorph
Endomorphs, till skillnad från ectomorphs, har i allmänhet bredare kroppar och kortare extremiteter, och är kända för att gå upp i vikt med viss lätthet, eftersom deras ämnesomsättning är långsammare.
Människor med denna typ av biotyp, trots att de har större möjlighet att få muskelmassa än ektomorfer, har de stora svårigheter att gå ner i vikt. Därför måste Endomorphs diet vara lite mer begränsad än ectomorphs, och deras träning bör innehålla ett större utbud av aeroba övningar, som hjälper till att gå ner i vikt och bränna fett.
Mesomorph
Slutligen har mesomorferna magra och muskulösa kroppar, i allmänhet ganska atletiska och avundas av många. Människor med denna typ av kropp har i allmänhet en väl utvecklad bagageutrymme, med lite bukfett och smal midja.
Mesomorphs är inte bara lätta att bränna kalorier utan också få muskelmassa, så du behöver inte begränsad diet eller krävande träning.