L-tryptofan, eller 5-HTP, är en essentiell aminosyra som ökar produktionen av serotonin i centrala nervsystemet. Serotonin är en viktig neurotransmittor som reglerar humör, aptit och sömn, och används ofta för att behandla fall av depression eller ångest.
Således kan l-tryptofan användas som ett kosttillskott för att behandla stress och hyperaktivitet hos barn, liksom för att behandla sömnstörningar eller mild till måttlig depression hos vuxna. Ofta kan l-tryptofan till och med hittas i en blandning av vissa botemedel mot depression och i formeln för lite pulveriserad babymjölk.
Pris och var du kan köpa
Priset på l-tryptofan varierar mycket beroende på dosering, mängd kapslar och inköpt varumärke, men i genomsnitt varierar priserna mellan 50 och 120 reais.
Vad är det för
L-tryptofan indikeras när det saknas serotonin i centrala nervsystemet, som i fallet med depression, sömnlöshet, ångest eller hyperaktivitet hos barn.
Hur man tar
Dosen av l-tryptofan varierar beroende på det problem som ska behandlas och ålder, så du bör alltid vägledas av en läkare eller nutritionist. De allmänna riktlinjerna indikerar dock:
- Barnstress och hyperaktivitet : 100 till 300 mg per dag;
- Depression och sömnstörningar : 1 till 3 gram per dag.
Även om det kan hittas i form av ett isolerat tillskott, finns l-tryptofan lättare i kombination med läkemedel eller andra ämnen såsom magnesium, till exempel.
Möjliga biverkningar
Några av de vanligaste biverkningarna av långvarig användning av l-tryptofan inkluderar illamående, huvudvärk, yrsel eller muskelstelhet.
Vem ska inte ta
Det finns inga kontraindikationer för användning av l-tryptofan, men kvinnor som är gravida eller ammar, liksom personer som använder antidepressiva läkare, bör konsultera sin läkare innan de börjar 5-HTP-tillskott.