Fördelar med Chlorella

Chlorella, eller chlorella, är en grön mikroalger av tång som har ett högt näringsvärde eftersom den är rik på fibrer, proteiner, järn, jod och vitaminer i B- och C.-komplexet. Dessutom är den rik på klorofyll och är därför dess fördelaktiga konsumtion för hälsan.

Det vetenskapliga namnet på detta tång är  Chlorella vulgaris och är indicerat för att förbättra och stimulera immunförsvaret, för att minska vikten och för att bekämpa flera gastrointestinala problem och degenerativa sjukdomar, förutom att det är indicerat för vegetariska och veganare på grund av dess näringsegenskaper.

Chlorella kan köpas från hälsokostaffärer, vissa apotek eller online.

Fördelar med Chlorella

Konsumtionen av klorella ger flera hälsofördelar, såsom:

1. Det gynnar muskelmassaökning , eftersom 60% av dessa alger består av proteiner och innehåller BCAA;
2. Förhindrar anemi och kramper , eftersom det är rikt på vitamin B12, järn, C-vitamin och klorofyll, vilket gynnar produktionen av röda blodkroppar i blodet.
3. Förbättrar hud och hår , eftersom det är rikt på betakaroten och C-vitamin, stimulerar kollagenproduktionen och förhindrar rynkor.
4. Inflammationsminskning , eftersom den innehåller omega-3;
5. Avgiftning av kroppen , eftersom det hjälper till att eliminera tungmetaller från kroppen;
6. LDL-kolesterolminskning , eftersom den innehåller niacin, fibrer och antioxidanter, vilket hämmar bildandet av aterosklerotiska plack i artären;
7. Stimulering av immunsystemet , eftersom det är rikt på beta-glukaner, som fungerar som antioxidanter, förutom att det är relaterat till antitumör- och cancereffekter;
8. Kontroll av högt blodtryck , eftersom det innehåller näringsämnen som arginin, kalcium, kalium och omega-3, som hjälper till att slappna av blodkärlen.
9. Det hjälper till att kontrollera blodsockret och förbättra insulinresistensen hos personer som har fettlever.

Dessutom anses chlorella vara en av de största källorna till klorofyll, vilket är ett ämne som ger vissa hälsofördelar, såsom läkning av sår, sår och hemorrojder, reglering av menstruation och förbättring av diabetes och astma.

Chlorella producerar också en molekyl som kallas lutein, vilket hjälper till att förebygga och behandla makuladegeneration, eftersom det har anti-kataraktegenskaper.

Det är viktigt att komma ihåg att fördelarna med chlorella bara uppnås när denna tång konsumeras som ett tillskott, eftersom färskt tång inte smälts av tarmen.

Näringsdeklaration

Näringsinformationen för chlorella varierar från ett tillskott till ett annat, eftersom det beror på typen av tång och hur det odlades, men i allmänhet är värdena följande:

Upptäck också ett annat tång med utmärkta hälsoegenskaper, spirulina.

Hur man konsumerar

Chlorella kan konsumeras i form av tabletter, kapslar eller pulver, men det finns ingen rekommenderad daglig dos, men det rekommenderas att dess konsumtion är mellan 6 och 10 g per dag.

När det är i pulverform kan chlorella tillsättas i naturlig juice, vatten eller skakningar. Om du är i kapslar ska du ta mellan 1 och 2 kapslar om dagen för att minska vikten, men det är viktigt att du läser livsmedelsetiketten och tillverkarens instruktioner. Dessutom är det viktigt att konsumtionen av klorella åtföljs av en kalorifattig diet och fysisk aktivitet.

Bieffekter

Konsumtionen av klorella i den rekommenderade dosen kan orsaka en förändring i avföringen, som blir grönaktig på grund av den mängd klorofyll som algerna har. Denna effekt har dock inga hälsokonsekvenser.

Vid överskott kan chlorella orsaka diarré, illamående, kräkningar, klåda och hudutslag.

Kontraindikationer

Det finns inga kända kontraindikationer för klorella, men gravida kvinnor, ammande mödrar, barn eller personer med nedsatt immunförsvar bör rådfråga en nutritionist innan de börjar klorellaintag.