Den främsta orsaken till svullnad i händer och fötter, som uppstår vid uppvaknande eller efter promenader, är dålig blodcirkulation på grund av överdriven konsumtion av salt eller natrium och brist på regelbunden fysisk aktivitet, eftersom dessa faktorer är tillräckliga under en dag värme orsakar svullnad även hos unga människor.
I så fall är det bara att dricka mer vatten, ta en 20-minuters promenad och ta ett diuretiskt te, som persilja, för att bekämpa svullnad i händer, ben och fötter.
Vad som orsakar svullnad i fötter och händer
Förutom dålig cirkulation inkluderar andra orsaker diabetes, högt blodtryck, hjärtsvikt eller njursvikt, varför du bör titta när dina fötter eller händer blir svullna och om det finns andra symtom som för lite eller för mycket urin, takykardi eller till och med överdriven trötthet genom att göra små ansträngningar.
Hur som helst, att ta en diuretisk diet, att upprätthålla fysisk aktivitet regelbundet och konsumera mindre salt och natrium är till stor hjälp för att tömma, men om symtomen kvarstår är det lämpligt att gå till allmänläkaren eller kardiologen för att identifiera orsaken och börja behandlingen som det kan till exempel göras med att ta diuretika.
Hur man tömmer fötter och händer
När dina fötter eller händer är svullna kan du göra för att tömma luften:
- Sitt och placera fötterna ovanpå en annan stol för att främja blodcirkulationen från fötterna mot hjärtat;
- Öppna och stäng händerna, böj fingrarna, för den här enkla övningen hjälper till att tömma överflödig vätska;
- Att äta diuretikamat varje dag är också ett utmärkt sätt att eliminera överflödig vätska från kroppen, se här vilka är de bästa naturliga diuretika;
- Att placera dina fötter eller händer i en skål med varmt, då är kallt vatten också en utmärkt strategi. Se stegen för att göra denna teknik korrekt i den här videon av sjukgymnasten Marcelle Pinheiro:
Den främsta orsaken till svullnad i kroppens extremiteter är vätskeretentionen som händer hos personer med högt blodtryck, högt blodtryck eller diabetes, men detta kan också hända när personen bara har dålig blodcirkulation. Även om detta symptom är vanligt under graviditeten, är det vanligare efter 40 års ålder och påverkar män och kvinnor lika.
Svullna fötter och händer under graviditeten
Det är mycket vanligt att svullna händer och fötter uppträder under graviditeten på grund av dålig blodcirkulation, vilket i detta skede beror på överdriven närvaro av hormonet relaxin, vilket orsakar utvidgning av venerna och hindrar blodets återkomst till hjärtat.
- Vad du ska göra: Att träna under graviditeten, öka vattenförbrukningen och minska salt och natrium i din kost är mycket viktigt för att tömma fötterna och händerna under denna fas. Den gravida kvinnan bör gå dagligen, åtminstone, i 40 minuter i början eller i slutet av dagen och bör dricka mycket vätska, särskilt vatten eller klart te utan socker, eftersom ju mer vatten hon tar i sig, desto mer urin producerar hon, vilket gynnar tömning.
Det rekommenderas också att undvika att stå i samma läge under lång tid, antingen stående eller sittande, eftersom detta ökar svullnaden i fötterna. Därför är det bäst att sitta med benen under en annan stol eller ligga med fötterna under kuddar eller soffarmen för att underlätta återföring av vätska till ditt hjärta.
Varningstecken för att gå till läkaren
Det rekommenderas att gå till läkare när det förutom svullna händer och fötter finns andra symtom som stickningar; när endast en hand eller en fot är mycket svullen; om du har andningssvårigheter eller feber.
Hur man förhindrar svullnad
För att dina fötter och händer inte ska bli svullna igen, rekommenderar vi dig att göra:
- Öva någon form av fysisk aktivitet, som att gå tre till fyra gånger i veckan;
- Drick minst 2 liter vatten eller te, utan socker, varje dag;
- Undvik att äta mat som är rik på socker, t.ex. kex, kakor, kakor, godis och glass.
- Minska den dagliga konsumtionen av salt, undvik förpackade snacks, lägg till mindre salt i måltiderna och tillsätt till exempel inte finsalt till salladen.
- Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eftersom de är fulla av toxiner och natrium i sin sammansättning.
- Ät diuretiska livsmedel som gurka, pumpa, melon, apelsin, citron och persilja dagligen;
Ett annat bra tips är att dricka ett glas diuretikumjuice, till exempel vattenmelon med citron. Se ett annat exempel i Hemmedicin för svullna händer och fötter.