Smaksatt vatten är ett utmärkt alternativ för dem som har svårt att dricka vatten under dagen, men det kan också användas av människor som inte kan lämna läsk eller industriell juice, eftersom det är ett hälsosammare alternativ.
Denna typ av vatten kan också kallas smaksatt vatten och tillverkas vanligtvis med frukt, såsom kokosnöt, citron, jordgubbe eller apelsin för att ge mer smak och fördelar till vattnet. Till skillnad från industrialiserad juice innehåller dessa vatten lite kalorier, innehåller inget tillsatt socker och är uppfriskande, vilket gör dem idealiska för dem som har viktminskning.
Några enkla recept för hem är:
1. Vatten med citron och gurka
Detta vatten hjälper till att avgifta kroppen, minskar vätskeretentionen och hjälper till att rengöra gommen, vilket också minskar önskan att äta söt mat, vilket gynnar viktminskning. Dessutom är detta vatten rikt på mineraler som kalium och magnesium, förutom antioxidanter som finns i gurkor.
Ingredienser
- 1 citron;
- 4 skivor gurka;
- 1 liter vatten.
Förberedelseläge
Skär citronen i skivor och lägg den i en kanna med vattnet och gurkaskivorna och drick den under dagen.
Se också hur man dricker citronvatten för att gå ner i vikt.
2. Kokosnötvatten
Kokosnötvatten är den perfekta lösningen för de hetaste dagarna, förutom att det är mycket uppfriskande, fyller det på mineraler som går förlorade genom svett under dagen. Det har också andra fördelar som att förbättra kvaliteten på huden och håret, samt förbättra matsmältningen, ha antioxidantverkan, hjälpa till att reglera blodtrycket, stimulera tarmens funktion och bekämpa kramper.
Alla dessa fördelar beror på närvaron av kalium, natrium, magnesium, C-vitamin, kalcium och fosfor. Idealet är att dricka cirka 3 glas kokosnötvatten om dagen. Lär dig mer om kokosnöts hälsofördelar.
3. Hibiskusvatten
Hibiskuste är ett annat mycket enkelt sätt att bereda smaksatt vatten. Denna växt hjälper till med viktminskning och ökar fettförbränningen på grund av dess rika sammansättning i antocyaniner, fenolföreningar och flavonoider, vilket är perfekt för dem som behöver gå ner i vikt.
Ingredienser
- 2 matskedar hibiskusblommor;
- 1 liter kokande vatten.
Förberedelseläge
För att göra hibiskuste och bibehålla alla plantans egenskaper är det viktigt att hälla kokande vatten över blommorna och låta det stå i 5 till 10 minuter. Sil sedan och drick flera gånger under dagen. Ett bra alternativ för varma dagar är att lägga teet i kylen och dricka glass.
Kolla in andra fördelar med hibiskuste och hur du tar det.
4. Tamarindvatten
Tamarind är en frukt rik på äppelsyra och vinsyra som hjälper till att stimulera salivkörtlarna. Dessutom är den rik på kalcium, kalium och magnesium, så det kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar och till och med osteoporos. Det är också ett utmärkt alternativ för att lindra symtomen vid reumatoid artrit, anemi och förbättra fall av förstoppning.
Ingredienser
- 5 kuddar av tamarind;
- 1 liter vatten.
Förberedelseläge
Koka vattnet och tamarindbälgena i en kastrull i 10 minuter. Sila sedan och låt svalna i kylen.
5. Äpplevatten med kanel
Kanel har flera egenskaper som hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, minska aptiten och förbättra känslan av trötthet. Dessutom, när det kombineras med citron och äpple, producerar det en avgiftande effekt på kroppen och påskyndar ämnesomsättningen, vilket hjälper till med viktminskning.
Ingredienser
- 1 kanelstång;
- 1 äpple i skivor;
- ½ citron;
- 1 liter kokande vatten.
Förberedelseläge
Lägg vattnet i en burk och tillsätt kanel och äpplet. Låt stå i 10 minuter, lägg i kylen för att svalna och drick hela dagen, tillsätt citronen innan du dricker.
6. Strawberry lemonade med mynta
Denna dryck är mycket uppfriskande och har flera egenskaper som hjälper till att förbättra hälsan på grund av den rika sammansättningen av jordgubbar i vitamin och mineraler som hjälper till att kontrollera blodtrycket, lindrar artrit och behandlar förstoppning, förutom att ha diuretikum och anticancer.
Mynt är också stimulerande och hjälper till att behandla vissa mag-tarmproblem, till exempel dålig matsmältning eller överdriven gas, till exempel.
Ingredienser
- 10 mynta blad;
- 1 skål jordgubbar skuren i bitar;
- 1 citron;
- 1 liter vatten.
Förberedelseläge
Tillsätt mynta blad, jordgubbar och vatten i en burk och pressa sedan in citronen. Blanda väl och lägg i kylen.