Hyperlordos är en markerad krökning i ryggraden, så att rumpan är mycket "vänd" och detta slutar orsaka smärta i nacken och botten av ryggen som kräver behandling, vilket kan göras med sjukgymnastik, men övningen av fysisk aktivitet kan också hjälper till att lindra smärta och obehag och korrigera hållning.
Vanligtvis sker ländrygg hyperlordos samtidigt som den populära "puckelryggen", klotformad buk och anterioriisering av huvudet. Orsakerna inkluderar posturala förändringar och även, höftförskjutning, ländryggsskada och progressiv muskeldystrofi, till exempel. När orsaken till hyperlordos är postural beror detta på obalanser i regionen, såsom svaghet i rectus abdominis, skinkor och iliopsoas retraktion.
Genom att utföra en röntgenundersökning kan läkaren observera svårighetsgraden av hyperlordos och ange graden som personen har och ange den lämpligaste behandlingen, som kan inkludera sjukgymnastik och / eller operationer som, beroende på svårighetsgrad, kan korrigera och bota hyperlordos.
Kan hyperlordos bota?
Ländryggshyperlordos orsakad av hållning kan korrigeras med hållningsövningar, motstånd och manipulerande tekniker, vilket uppnår utmärkta resultat, men när det finns syndrom eller allvarliga förändringar som muskeldystrofi kan det vara nödvändigt att utföra ryggradskirurgi, som, även om de inte kan eliminera helt hyperlordos, kan förbättra hållning och föra ryggraden närmare dess centrala axel. Således kan man säga att ländryggshyperlordos inte alltid kan botas, men de vanligaste fallen, som inträffar på grund av förändringar i hållningen, kan botas.
Hur man behandlar hyperlordos
Behandling av ländrygg hyperlordos bör göras med sjukgymnastik och fysiska övningar som simning eller pilates. Vid sjukgymnastik bör flera övningar utföras som stärker de försvagade musklerna, speciellt buken och sträcker sig i musklerna som är "atrofa" och sträcker ryggraden.
Övningar som kan utföras på marken som i Pilates med eller utan utrustning, eller i vatten, i fallet med hydroterapi eller hydro Pilates är ett utmärkt alternativ för att förbättra den totala hållningen och korrigera ryggraden. Ryggradsmobilisering och globala övningar i postural omskolning - RPG - kan också vara en del av behandlingen.
RPG består av posturella övningar, där fysioterapeuten placerar individen i en viss position och han måste stanna kvar i den i några minuter utan att röra sig. Denna typ av övning görs stoppad och främjar viss smärta under dess prestanda, men det är viktigt för att justera ryggraden och andra leder.
Övningar för hyperlordos
Syftet med övningarna är främst att stärka buken och glutes, vilket också ökar ryggraden. Några exempel är:
1. Buken planka
För att göra bukplankan, lägg dig bara på magen på golvet och stöd bara din kropp bara på tårna och underarmarna, lämna din kropp upphängd som visas i följande bild och stå i den positionen i minst 1 minut. , och när det blir lättare, öka tiden med 30 sekunder.
2. Kuslig katt kontra livlig katt
Stå i positionen med fyra stöd med händerna och knäna på golvet och flytta ryggraden upp och ner. Böj ryggraden helt genom att dra ihop buken, mobilisera alla ryggrads ryggkotor uppåt, från livmoderhalsen, till ländryggen, som om det var en gåshud, och då måste du göra motsatt rörelse av ryggraden, som om du vill föra ryggraden närmare från golvet, som en vildkatt. Återgå sedan till neutralt startläge. Upprepa fyra gånger.
3. Gå på bänken med ett ben i taget
Klättra på en stol eller bänk, med bara ett ben åt gången, som bilden visar, och se till att ha ett fast och solid stöd när du klättrar. Plaststolar rekommenderas inte eftersom de är instabila och kan gå sönder. Ju högre stol, desto större ansträngning, så att du kan börja med en nedre bänk. För att göra det enklare kan du lägga händerna på höfterna och komma ihåg att hålla ryggen rak och alltid se rakt fram för att hålla ryggraden i linje.
4. Mobilisering av bäcken liggande
Ligga på ryggen, böj benen och tvinga tillbaka ryggraden för att hålla ryggen platt på golvet. Utför denna sammandragning i 30 sekunder och återgå sedan till viloperioder. Upprepa tio gånger.
Det är nödvändigt att utföra minst 12 veckors behandling för att utvärdera resultaten, och traditionella magövningar rekommenderas inte eftersom de gynnar ökningen av kyfos, som vanligtvis redan accentueras hos dessa individer.
Hur man bekräftar om det är hyperlordos
Huvudtecknet på hyperlordos i ländryggen är den stora krökningen i botten av ryggen som kan ses när personen är på sidan. Andra symtom som kan förekomma är:
- Smärta i ryggen
- Ligga på golvet med framsidan uppåt och inte kunna sticka ryggen på golvet;
- Svag, globos och främre buk;
- Celluliter på skinkorna och på baksidan av benen på grund av minskad venös och lymfatisk återkomst.
Hyperlordos kan identifieras genom fysisk observation av individen från sidan, men undersökningar som panorama-röntgenstrålar där lumbosakralvinkeln är större än 68 ° och ortopediska tester kan också vara användbara för att identifiera svårighetsgraden av denna hyperlordos och behovet av behandling.