Det finns flera orsaker till minnesförlust, den främsta är ångest, men det kan också förknippas med flera tillstånd som depression, sömnstörningar, läkemedelsanvändning, hypotyreos, infektioner eller neurologiska sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom.
De flesta orsakerna kan förebyggas eller vändas, med livsstilsvanor som meditation, avslappningsteknik och minneträning, men om du är osäker är det viktigt att konsultera en neurolog eller geriatriker för att undersöka möjliga orsaker till minnesförlust och starta rätt behandling.
De främsta orsakerna till minnesförlust och sätten att behandla dem är:
1. Stress och ångest
Ångest är den främsta orsaken till minnesförlust, särskilt hos unga människor, eftersom stressmoment orsakar aktivering av många nervceller och hjärnregioner, vilket gör det mer förvirrande och hindrar dess aktivitet även för en enkel uppgift, som att komma ihåg av någonting.
Av denna anledning är det vanligt att man plötsligt förlorar minne eller förfaller i situationer som till exempel en muntlig presentation, ett test eller efter en stressande händelse.
Hur man behandlar det : behandling av ångest återför minnet till det normala, vilket kan göras med avkopplande aktiviteter, såsom meditation, yoga, motion eller psykoterapi. I fall av intensiv och frekvent ångest kan det vara nödvändigt att använda mediciner, såsom ångestdämpande läkemedel, som ordinerats av psykiateren.
2. Bristande uppmärksamhet
Den enkla bristen på uppmärksamhet i någon aktivitet eller situation får dig att glömma viss information mycket snabbare, så när du är eller är mycket distraherad är det lättare att glömma detaljer som en adress, telefonnummer eller var nycklarna hölls, till exempel, inte nödvändigtvis ett hälsoproblem.
Hur man behandlar det : minne och koncentration kan tränas med övningar och aktiviteter som aktiverar hjärnan, till exempel att läsa en bok, ta en ny kurs eller helt enkelt ett korsord, till exempel. Meditation är också en övning som stimulerar och underlättar att behålla fokus.
3. Depression
Depression och andra psykiatriska sjukdomar som paniksyndrom, generaliserad ångest eller bipolär sjukdom är sjukdomar som kan orsaka uppmärksamhetsunderskott och påverka hjärnans neurotransmittorer, eftersom de är en viktig orsak till att förändra minnet och till och med kan förväxlas med Alzheimers sjukdom.
Hur man behandlar : behandling med antidepressiva medel eller mediciner riktade av psykiater för att förbättra symtomen bör inledas. Psykoterapi är också viktigt för att hjälpa till med behandlingen. Förstå hur behandling av depression görs.
4. Hypotyreoidism
Hypotyreoidism är en viktig orsak till minnesförlust eftersom den saktar ner ämnesomsättningen och försämrar hjärnans funktion när den inte behandlas ordentligt.
Vanligtvis åtföljs minnesförlust på grund av hypotyreos av andra symtom som överdriven sömn, torr hud, sköra naglar och hår, depression, koncentrationssvårigheter och intensiv trötthet.
Hur man behandlar : Behandlingen styrs av allmänläkaren eller endokrinologen, med levotyroxin, och dosen är anpassad till graden av sjukdom hos varje person. Förstå hur man identifierar och behandlar hypotyreos.
5. Brist på vitamin B12
Vitamin B12-brist förekommer hos veganer utan näringsövervakning, personer med undernäring, alkoholister eller personer som har förändringar i mags absorptionsförmåga, som vid bariatrisk kirurgi, eftersom det är ett vitamin vi får genom en balanserad kost och helst med kött . Bristen på detta vitamin förändrar hjärnans funktion och försämrar minne och resonemang.
Hur man behandlar : utbytet av detta vitamin görs med riktlinjer för balanserad kost, kosttillskott eller vid malabsorption i magen med injektioner av vitaminet.
6. Användning av ångestmedicin
Vissa mediciner kan orsaka en mental förvirringseffekt och försämra minnet, vilket är vanligare hos de som ofta använder lugnande medel, till exempel Diazepam och Clonazepam, eller det kan vara en biverkning av läkemedel av olika slag, såsom antikonvulsiva medel, neuroleptika och vissa mediciner för labyrintit.
Dessa effekter varierar från person till person, så det är alltid viktigt att rapportera läkemedlen som används till din läkare om du misstänker en minnesstörning.
Hur man behandlar : det är tillrådligt att prata med läkaren för att utbyta eller avbryta eventuella mediciner som är förknippade med minnesförlust.
7. Drogmissbruk
Överdriven alkohol och användningen av olagliga droger som marijuana och kokain, förutom att störa medvetenhetsnivån, har en toxisk effekt på nervceller, vilket kan försämra hjärnans funktioner och minne.
Hur man behandlar : Det är viktigt att sluta använda illegala droger och konsumera alkohol med måtta. Om det är en svår uppgift finns det behandlingar som hjälper mot kemiskt beroende och är orienterade på hälsocentret.
8. Sov mindre än 6 timmar
Att ändra sömncykeln kan försämra minnet, eftersom bristen på daglig vila, som i genomsnitt borde vara 6 till 8 timmar om dagen, gör det svårt att upprätthålla uppmärksamhet och fokus, förutom att försämra resonemanget.
Hur man behandlar : bättre sömn kan förvärvas med vanliga vanor som att anta en rutin för att ligga ner och stå upp, undvika kaffekonsumtion efter 17:00, förutom att undvika att använda mobiltelefoner eller titta på TV i sängen. Allvarligare fall kan behandlas med ångestdämpande läkemedel, vägledda av en psykiater eller husläkare.
Kolla in vilka som är de viktigaste strategierna för att reglera sömn och när det är nödvändigt att använda läkemedel.
9. Alzheimers demens
Alzheimers sjukdom är en degenerativ hjärnsjukdom som uppträder hos äldre, vilket försämrar minnet och, när det utvecklas, stör förmågan att resonera, förstå och kontrollera beteende.
Det finns också andra typer av demens som också kan orsaka minnesförändringar, särskilt hos äldre, såsom vaskulär demens, Parkinsons demens eller Lewy kropps demens, till exempel, som måste differentieras av läkaren.
Hur man behandlar : efter att sjukdomen har bekräftats kan neurologen eller geriatrikern starta antikolinesterasläkemedel, såsom Donepezila, förutom att indikera aktiviteter som arbetsterapi och sjukgymnastik, så att personen kan behålla sina funktioner så länge som möjligt. Lär dig hur du identifierar och bekräftar om det är Alzheimers sjukdom.
Hur man kan förbättra minnet naturligt
Att äta mat rik på omega 3, till exempel lax, saltvattenfisk, frön och avokado, hjälper till att förbättra minnet och koncentrationen, så du bör satsa på en hälsosam, balanserad kost som innehåller rätt mat. Kolla in andra exempel på livsmedel som förbättrar minnet i den här videon av nutritionisten Tatiana Zanin: