VLDL är en typ av kolesterol som anses vara dålig, liksom LDL, eftersom dess höga blodvärden leder till ansamling av fett i artärerna och bildandet av aterosklerosplack, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Ta reda på vilka typer av kolesterol.
VLDL-kolesterol produceras i levern och dess funktion är att transportera triglycerider genom blodomloppet, som är fettmolekyler för att producera energi i celler. Således uppstår höga nivåer av detta kolesterol på grund av överflödigt fett och kolhydrater i kosten, förutom att de är överviktiga och brist på fysisk aktivitet.
Referensvärden
Referensvärdena för VLDL-kolesterol är:
- Normal: från 2 till 30 mg / dL;
- Hög: över 30 mg / dL.
Detta kolesterol mäts genom ett blodprov, tillsammans med andra typer av kolesterol, och även om det inte längre är nödvändigt att fasta för detta test rekommenderas laboratorierna att fasta i 12 till 14 timmar innan testet tas. . Så här förstår du kolesteroltestresultatet.
Risker med hög VLDL
Höga VLDL-kolesterolnivåer ökar risken för atheromatös plackbildning och igensättning av blodkärl, vilket kan orsaka problem som hjärtinfarkt, högt blodtryck och stroke.
Denna risk är ännu högre när LDL-värdena också är höga, eftersom denna typ av kolesterol också gynnar uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Se tips för att sänka dåligt kolesterol naturligt i följande video:
Är låg VLDL dålig?
Att ha låga nivåer av VLDL innebär inte hälsorisker, eftersom detta innebär att nivåerna av triglycerider och fett är låga, vilket gynnar hjärtat och blodkärlens hälsa.
Hur laddar jag ner VLDL
För att sänka VLDL måste triglyceridnivåerna i blodet minskas efter en diet med låg fetthalt och hög fiber, som visas i följande tabell:
| Vad man ska äta | Vad man inte ska äta eller undvika |
| Hudfri fisk och fisk | Rött kött och stekt mat |
| Skummjölk och yoghurt | Korv, korv, salami, bologna och bacon |
| Vita och lätta ostar | Helmjölk och gula ostar som cheddar, katupiri och tallrik |
| Frukt och naturliga fruktjuicer | Industrialiserade läskedrycker och juice |
| Grönsaker och gröna, helst råa | Fryst färdigmat, sopppulver och kryddor som köttbitar eller grönsaker |
| Frön som solros, linfrö och chia | Pizza, lasagne, ostsåser, kakor, vitt bröd, godis och fylld kaka |
Dessutom är det viktigt att kontrollera din vikt, utöva fysisk aktivitet regelbundet och gå till läkaren minst en gång om året för att bedöma din hjärthälsa och se behovet av att ta kolesterolsänkande läkemedel.
Titta på videon nedan och lär dig hur man gör en diet för att sänka triglycerider:
För att hjälpa till med kontrollen, se kolesterolsänkande hemmetoder och recept.