Behandlingen av hälspåren hjälper till att lindra symtom på smärta och gångbesvär som orsakas av sporrfriktionen på plantar fascia, så det rekommenderas att använda mjuka skor med ortopedisk innersula för att bättre stödja foten och förhindra att sporen orsakar tryck överdriven, lindrar smärta.
Sporen är bildandet av en benkall som händer på grund av fotens stelhet och fascia, vilket också är relaterat till övervikt och att behöva stanna eller stå i samma position under lång tid. Behandling med övningar, stretching och sjukgymnastik indikeras och uppnår utmärkta resultat som i de flesta fall ger smärtlindring.
Behandlingsalternativ för hälsporrar
Kolla in allt du kan göra för att lindra smärta i ansporen:
1. Sträckningar
Vissa plantar fascia stretchingövningar kan användas, som att dra tårna uppåt i 20 sekunder eller rulla foten över en tennisboll, för att förbättra fascias elasticitet och förhindra att den orsakar för mycket tryck på sporen , lindrar smärta. Du kan också trampa i slutet av stegsteget och tvinga ner hälen och hålla fotsulan och benet utsträckt.
2. Rättsmedel
När smärtan tar tid att rekommendera rekommenderas att du konsulterar en ortoped för att ordinera antiinflammatoriska läkemedel, såsom paracetamol eller naproxen, som minskar inflammation vid spårplatsen, vilket underlättar gång och snabbare smärtlindring. Läkemedel ska inte tas utan recept och man bör komma ihåg att läkemedlen bara lindrar smärta och inte eliminerar orsaken till sporre, och detta botar inte sporren, så det är viktigt att följa andra behandlingar.
3. Få massage
För fotmassage kan en bra fuktgivande fotkräm eller söt mandelolja användas. Personen själv kan massera foten, men det är mer avslappnande när en annan person utför massagen. En annan typ av massage som kan anges är tvärmassage som utförs exakt över smärtstället och gnuggar området.
Salvor som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan också användas för att massera fotsulan dagligen efter bad eller för att blöta foten i till exempel kallt vatten. På hanteringsapoteket är det också möjligt att beställa en antiinflammatorisk salva som kan värmas upp när den appliceras dagligen.
Att trycka på medan du skjuter tummen över fotsulan är också en utmärkt form för behandling för att läka sporen. Se fler knep du kan göra hemma i den här videon:
4. Använd innersula
Att använda en silikoninsula är en bra strategi för att minska trycket på din kroppsvikt på det smärtsamma området. Helst bör en innersula användas som har ett "hål" exakt där spåren är placerad eftersom hela fotsulan stöds väl och det smärtsamma området inte är i kontakt med innersulan eller skon. Denna innersula bör dock inte användas under hela livet, eftersom den endast är nödvändig under hela behandlingstiden.
En annan typ av innersula som kan användas är den som tvingar fotens kurva, som finns i vissa gång- eller löparskor.
Fotsträckningsövning 
Fotmassage5. Gör sjukgymnastik
Sjukgymnastik för hälsporrar inkluderar användning av elektroterapi och applicering av is för att minska inflammation i vävnaderna kring sporren, vilket lindrar smärta vid gång. Några exempel på vad som kan göras inom sjukgymnastik är:
- Ultraljud med neutral gel eller antiinflammatorisk egenskap;
- Laser som hjälper till att avfyra och läka inflammerade vävnader
- Virkad eller djupkorsmassageteknik som kan orsaka viss obehag men frigör fascia;
- Användning av en nattskena på foten, som immobiliserar fotleden och förlänger plantar fascia;
- Övningar för att stimulera fotens ideala krökning och mobilisering av fascia.
Sjukgymnastik kan utföras 3 till 4 gånger i veckan tills symtomen elimineras.
6. Akupunktur
Nålarna som används vid akupunktur är också en bra form av alternativ behandling. Varje session kan göras en gång i veckan och ger lindring och smärtkontroll.
7. Shockwave-terapi
Denna utrustning kan användas för att bekämpa sporrar, vilket ger smärtlindring med minimala risker och biverkningar. Behandlingen varar 5-10 minuter, och 2 till 4 behandlingar är nödvändiga, utförda en gång i veckan. Förstå hur shockwave-behandling görs.
8. Kirurgi
Hälsporrkirurgi används i de allvarligaste fallen för att frigöra plantar fascia och ta bort sporren, vilket definitivt lindrar smärta. Eftersom det är en operation, finns det dock några biverkningar som kan uppstå, särskilt stickningar i hälområdet.
För att undvika komplikationer rekommenderas efter operation att vila i minst 2 veckor och hålla foten upphöjd med kuddar så att den ligger över hjärtat, vilket förhindrar att den sväller och fördröjer läkning. Dessutom bör man börja lägga vikt på hälen efter läkarens rekommendation, och man bör börja gå med hjälp av kryckor. Lär dig hur man använder kryckor korrekt.
Finns det ett botemedel mot sporrar?
När sporen väl har bildats kommer ingen behandling att kunna eliminera den helt och det är därför det är vanligt att smärta uppstår då och då, när personen är slarvig och bär mycket hårda skor eller är mycket barfota och spenderar många timmar om dagen stående. Det enda sättet att eliminera denna benbildning är genom kirurgi, där benet kan skrapas av kirurgen. Men om de faktorer som ledde till utvecklingen av sporen inte löses kan det komma att dyka upp igen.