Första hjälpen inom sport är främst relaterad till muskelskador, skador och frakturer. Att veta hur man ska agera i dessa situationer och vad man ska göra så att tillståndet inte förvärras, till exempel i fall av frakturer, kan en onödig rörelse förvärra graden av skada på benen.
En annan återkommande situation under idrottsutövningen är uppkomsten av kramper, vilket är ofrivilliga sammandragningar av musklerna, som kan förekomma i ben, armar eller fötter. Kramper kan till exempel uppstå på grund av uttorkning eller muskeltrötthet, men de behandlas lätt med stretching och vila. Se vilka övningar som görs hemma hjälper till att eliminera kramper.
1. Muskelskada
Första hjälpen för muskelskador i sport hjälper till att minska smärta och hjälpa personen att inte behöva lämna träningen på länge. Muskelskada är dock indelad i kategorier, såsom sträckor, blåmärken, störningar, stukningar och stukningar. Alla dessa skador skadar muskeln i viss utsträckning och i vissa fall är det nödvändigt för en läkare att bedöma graden av skadan, men i de flesta fall tar återhämtningen inte lång tid och lämnar inga uppföljare.
Första hjälpen vid muskelskador inkluderar:
- Sitt eller lägg ner personen;
- Placera den skadade delen i det mest bekväma läget. Om det är ett ben eller en arm kan lemmen höjas;
- Applicera en kall kompress på lesionen i högst 15 minuter;
- Vik det drabbade området ordentligt med bandage.
I vissa fall i sporter, när muskelskador uppstår, kan musklerna bli inflammerade, sträckta eller sönderrivna. Det rekommenderas att träffa läkare om smärtan fortsätter i mer än 3 dagar.
Se hur andra sätt att lindra muskelsmärta hemma.
2. Skador
Hudsår är ett av de vanligaste inom sport och är indelade i två typer: stängda hudskador och öppna hudskador.
I stängda hudsår ändras hudens färg till en röd som på några timmar kan mörkna till lila fläckar. I dessa fall anges:
- Applicera kalla kompresser över området i 15 minuter, två gånger om dagen;
- Immobilisera den drabbade regionen.
Vid öppna hudskador rekommenderas mer vård eftersom det finns en risk för infektioner på grund av hudnedbrytning och blödning. I dessa fall bör du:
- Tvätta såret och den omgivande huden med tvål och vatten;
- Lägg en antiseptisk lösning som Curativ eller Povidine på såret och runt det;
- Applicera en steril gasbind eller bandage eller plåster tills såret läker.
Om såret fortsätter att skada, svälla eller är mycket varmt, bör en läkare konsulteras. Kolla in de 5 stegen för att läka ett sår snabbare.
Vid perforering med en penna, bit järn, trä eller något annat föremål, ta inte bort dem på grund av blödningsrisk.
3. Frakturer
En fraktur är ett brott eller en spricka i ett ben, som kan öppnas när huden slits, eller inre, när benet går sönder men huden rivs inte. Denna typ av olycka orsakar smärta, svullnad, onormal rörelse, instabilitet i lemmarna eller till och med deformitet, så man bör inte plocka upp offret och det är mycket viktigt att vänta på ambulansen så att offret får medicinsk vård så snart som möjligt.
Några tecken som hjälper till att identifiera en fraktur är:
- Allvarlig lokal smärta
- Total förlust av rörlighet i lemmen;
- Förekomst av deformation i regionens hud;
- Exponering av ben genom huden;
- Förändring av hudfärg.
Om ett misstänkt fraktur rekommenderas rekommenderas:
- Ring omedelbart en ambulans och ring 192;
- Tryck inte på frakturområdet.
- Vid öppen fraktur, tvätta med saltlösning;
- Gör inte onödiga rörelser i lemmen;
- Immobilisera den brutna delen medan du väntar på ambulansen.
Vanligtvis behandlas frakturer, oavsett om de är öppna eller stängda, genom total immobilisering av den brutna lemmen. Behandlingsperioden är lång och i vissa fall kan den uppgå till 90 dagar. Ta reda på hur frakturåtervinningsprocessen är.