Ångest är en känsla som är relaterad till situationer som händer i personens liv och som ger upphov till många bekymmer, till exempel att känna till diagnosen av en sjukdom, att förlora en familjemedlem eller att ha en kärleksfull hjärtryck, till exempel och det är en känslomässig manifestation som stör och stör och det brukar till exempel härröra från känslor av frustration, skuld, osäkerhet eller otacksamhet.
Några av symtomen på nöd inkluderar:
- Smärta i bröstet och halsen, med en känsla av täthet
- Snabb och okontrollerad hjärtslag;
- Känsla av kvävning, med andningssvårigheter;
- Ständig rastlöshet och orolighet;
- Permanent huvudvärk;
- Negativa tankar;
- Ångestattacker. Vet vad en ångestattack är.
Förutom dessa vanliga symtom på nöd kan personen uppleva andra, som kan förväxlas med depression och som stör vardagen, såsom apati, aptitlöshet, sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, muskelsammandragningar, kroppssmärta och konstant trötthet.
Hur man behandlar ångest
För att behandla ångest är det nödvändigt att lösa grundorsaken för att eliminera alla symtom. Förutom att lösa orsaken till ångest finns det sätt att lindra det, ibland när symtomen uppträder.
Några av sätten att lindra nöd är att lära sig kontrollera andningen, försöka andas djupt och långsamt genom näsan, ta luften upp till buken och blåsa luften försiktigt genom munnen och ersätta negativa tankar med positiva tankar, registrera båda på ett papper.
Dessutom kan vissa vanor också övas dagligen som hjälper personen att slappna av och minska perioder av nöd, som att göra avslappningsövningar, som att meditera eller sträcka, ta ett varmt bad eller be en familjemedlem att få ryggmassage, vila i ett mörkt och tyst rum och dricka ett lugnande te, till exempel kamomill, valerian eller passionsfruktsaft. Upptäck andra avkopplande teer som hjälper till att kontrollera ångest och sova bättre.
I vissa fall, särskilt när ångest är djup och konstant, kan det vara nödvändigt att gå till läkare eller psykolog för att bedöma situationen och justera behandlingen, som vanligtvis inkluderar psykoterapisessioner, och i vissa fall kan det också vara nödvändigt att använda läkemedel. för att minska ångest.
Titta på följande video och se fler tips som hjälper dig att kontrollera stress och ångest och sluta ångest: