Idealvikten är en viktig bedömning som förutom att hjälpa personen att förstå om han är överviktig eller underviktig, också kan förhindra komplikationer som fetma, diabetes eller till och med undernäring, vilket händer när personen är mycket underviktig.
För att ta reda på vilket viktintervall som passar dig, mata in dina uppgifter i miniräknaren:
Hur beräknas idealvikt?
Den ideala vikten beräknas enligt BMI (Body Mass Index), som beräknas med hjälp av två variabler: vikt och höjd. Således, att veta att en frisk vuxen måste ligga i ett BMI-intervall mellan 18,5 - 24,9, och att känna till vikten på varje person, är det möjligt att upptäcka det ideala viktintervallet.
Förstå bättre hur man beräknar BMI och vad det är till för.
Varför varierar idealvikt med ålder?
Även om ålder inte är en faktor som ingår i beräkningen av BMI, är det ett värde som i slutändan påverkar hur resultatet tolkas. Detta beror på att äldre tenderar att ha ett lägre BMI-resultat på grund av minskningen av bentäthet och muskelmassa. Således bör BMI-intervallet som anses normalt för en äldre person vara mindre än för en yngre vuxen.
Är det angivna viktintervallet perfekt för alla?
Nej. Det angivna hälsosamma viktintervallet är ett genomsnitt baserat på BMI-beräkningen, som utvecklades för att bedöma alla människor, utan att ta hänsyn till personliga faktorer, såsom mängden muskelmassa, vissa hälsoproblem eller bentäthet.
Så även om BMI hjälper till att beräkna en genomsnittlig vikt för en stor del av befolkningen, kan dess värde vara fel när den beräknas för vissa specifika fall, särskilt hos idrottare eller gravida kvinnor, till exempel. I dessa fall är idealet alltid att göra en mer detaljerad bedömning med en läkare eller nutritionist, som kommer att kunna göra andra bedömningar för att bestämma kroppssammansättning, såsom bioimpedans eller hudveckmätning.
Förstå bättre vad bioimpedans är:
Varför är det viktigt att känna till den ideala vikten?
Att känna till det ideala viktintervallet är ett bra sätt att bedöma näringsstatus, för när kroppsvikt är över ideal betyder det att personen äter överflödiga kalorier, medan undervikt kan innebära att personen äter mindre kalorier än det borde.
Dessutom är värdet av kroppsvikt och BMI också direkt relaterat till mängden kroppsfett och därför är ju högre BMI-värdet desto större ackumulering av fett i kroppen. Generellt sett har personer med höga nivåer av fett högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck eller diabetes, särskilt när fett ackumuleras i midjeområdet.
Människor som är överviktiga, eller med ett BMI högre än rekommenderat, bör också beräkna "midja-till-höft-förhållandet" som bedömer risken för hjärt-kärlproblem enligt midjemåttet. Se hur man beräknar midjemåttet.