Ingefära te är en stor allierad för viktminskning eftersom det är ett kraftigt diuretikum och anses vara en termogen mat, vilket ökar ämnesomsättningen och får kroppen att spendera mer energi. Men förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, hjälper ingefära också till med matsmältningen och verkar mot halsbränna och tarmgaser.
Det är dock viktigt att komma ihåg att för att uppnå bättre resultat och förlora cirka 2 kg per vecka, bör du kombinera användningen av ingefära te med en hälsosam kost och daglig fysisk träning.
1. Enkelt ingefära te
Ingefära bör beredas enligt följande proportioner: 2 cm färsk ingefära eller 1 tesked ingefärspulver för varje 1 liter vatten.
Förberedelse
Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i cirka 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck pannan och vänta tills den har svalnat, sila och drick.
Hur man konsumerar
Det rekommenderas att ta ingefära te 3 gånger om dagen. Variationer av ingefära kan göras genom att tillsätta citron, kanel eller muskot, och ingefära spån kan också läggas till juice och sallader.
För att öka viktminskningseffekten av ingefära är det viktigt att följa en sockerfri diet med låg fetthalt och träna regelbundet.
2. Ingefära med kanel
Att dricka kanel ingefära te är ett sätt att ytterligare förbättra viktminskningseffekterna av kanel, eftersom kanel också fungerar som en termogen och stimulerar fettförbränning.
För att extrahera mest nytta, kan kanel tillsättas i vattnet tillsammans med ingefära, vilket ger de två värmen och låter vattnet koka i ca 5-10 minuter.
3. Ingefära med saffran
Saffran är en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidanterna, vilket ger hälsofördelar som förbättrat immunsystem, hormonproduktion och cirkulation.
Genom att kombinera ingefära med saffran får du en kraftfull dryck för din hälsa. Teet bör beredas enligt följande: tillsätt 1 bit ingefära till 500 ml vatten och koka upp det. När du har kokat, stäng av värmen och tillsätt 2 teskedar saffran, täck behållaren och låt drycken vila i 10 minuter innan du dricker.
4. Ingefära med ananasjuice
Ingefärajuice med ananas är ett utmärkt val för varma dagar och som ett hjälpmedel för matsmältningen. Förutom ingefärens matsmältningsegenskaper, lägger ananas till bromelain, ett enzym som hjälper till med matsmältningen av proteiner.
För att göra saften, lägg ananassen i en mixer med en till två bitar ingefära och servera kall, utan att sila och utan tillsats av socker. Du kan också lägga till mynta och is för att göra saften mer god.
5. Ingefära limonad
För varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar för viktminskning.
Ingredienser
- 1 liter vatten
- 4 citroner
- 5 g ingefära, riven eller i form av pulver
Förberedelse
Pressa saften från de 4 citronerna och lägg i en burk tillsammans med vattnet och ingefära. Låt det vila i kylen i minst 30 minuter. Drick limonaden hela dagen, som en ersättning för 1 liter vatten, till exempel.
Fördelar med ingefära konsumtion
Fördelarna med daglig ingefära konsumtion inkluderar också:
- Förhindrar vissa typer av cancer på grund av dess antioxidantverkan;
- Bekämpar sjukdomar på grund av dess antiseptiska verkan;
- Eliminerar toxiner från levern;
- Förbättrar blodcirkulationen
- Förbättrar matsmältningen;
- Förhindrar halsbränna och tarmgas;
- Hjälper till att eliminera njursten.
Du måste dock vara försiktig eftersom ingefära minskar blodets viskositet vid användning i stora mängder, och dess konsumtion av personer som regelbundet tar antikoagulerande läkemedel, såsom aspirin, bör vägledas av nutritionisten för att undvika risken för blödning.
Hur man ökar viktminskningen
o gå ner i vikt snabbt, förutom att använda ingefära, bör du undvika konsumtion av socker, godis och livsmedel rik på vetemjöl som bröd, kex, bakverk, salt mat och pizzor. Undvik dessutom konsumtion av läsk, bearbetad juice, alkoholhaltiga drycker och stekt mat.
Å andra sidan bör konsumtion av bladgrönsaker, frukt, magert kött, ägg, ostar och goda fetter som nötter, jordnötter, frön, olivolja och fisk som tonfisk och sardiner föredras.
Ta reda på vad din idealvikt är med hjälp av följande miniräknare:
Denna miniräknare hjälper dig att förstå hur många kilo du har under eller över din idealvikt, men det rekommenderas inte för äldre, gravida kvinnor och idrottare.