Att satsa på rätt ingredienser är ett utmärkt sätt att bekämpa stress och ångest, förbli lugn och fridfull och fredlig på ett naturligt sätt.
De bästa ingredienserna för att lugna sig är passionsfrukt, äpple och ett aromatiskt bad. Lär dig hur du använder dessa ingredienser.
1. Passionsfruktsirap
Ett bra naturligt botemedel mot stress är att ta växtbaserad sirap beredd av passionsfruktblad och limegräs eftersom dessa medicinalväxter har lugnande och lugnande egenskaper.
Ingredienser
- 4 matskedar kalkgräs
- 3 passionsfruktblad
- 1 kopp orange honung
Metod för beredning
Knä lime gräs och passionsfrukt lämnar mycket väl och täck dem sedan med honung. Låt stå i 12 timmar och sila sedan. Förvara denna sirap tätt stängd och skyddad från ljus. Ett bra tips är att placera denna sirap i en tom majonnäsburk.
Det rekommenderas att ta 3 till 4 matskedar av denna sirap om dagen under stresssymptomen.
Uppmärksamhet: Gravida kvinnor och personer med lågt blodtryck bör inte överdriva konsumtionen av passionsfruktblad.
2. Äppeljuice
Ett utmärkt naturläkemedel för att minimera stress efter en tröttsam dag är att dricka en näringsrik och energigivande juice gjord med kiwi, äpple och mynta.
Ingredienser
- 1 äpple med skal
- 1 skalad kiwi
- 1 handfull mynta
Förberedelseläge
För alla ingredienserna genom centrifugen och drick sedan saften. Om du föredrar, tillsätt is och söt efter smak.
Att ta ett varmt bad en kall dag eller ett svalt bad på en mycket varm dag är också ett bra sätt att få lite avkoppling.
Se alla symtom på emotionell stress och vet vad du ska göra.
3. Svart te
Ett bra naturläkemedel mot stress är att dricka svart te av typen camellia sinensis, som finns i hälsokostaffärer.
Ingredienser
- 1 dospåse svart te ( Camellia sinensis )
- 1 kopp kokande vatten
Förberedelseläge
Tillsätt påsen svart te till det kokande vattnet, täck och låt stå i cirka 10 minuter. Ta bort påsen, söt den med en minsta mängd socker och drick den efteråt. Det rekommenderas att ta 2 koppar om dagen.
Svart te hjälper till att minska kortisolhastigheten i blodomloppet, vilket är mycket användbart för att bekämpa stress och ångest, och när det konsumeras regelbundet kan det också bidra till att förebygga Parkinsons sjukdom. Men eftersom svart te är stimulerande rekommenderas att den andra koppen på dagen tas fram till 17:00, så att dess stimulerande effekt inte stör sömnen.
4. Aromatiskt bad
En utmärkt hembehandling för att minska stress är badet med havssalt och eteriska oljor.
Ingredienser
- 225 g havssalt
- 125 g bakpulver
- 30 droppar eterisk olja av sandelträ
- 10 droppar eterisk olja med lavendel
- 10 droppar salvia-klar eterisk olja
Förberedelseläge
Blanda havssaltet med natron, tillsätt sedan eteriska oljor och förvara blandningen i en täckt behållare i några timmar. Nästa steg är att lösa upp 4 till 8 matskedar av blandningen i badkaret med varmt vatten. Blötlägg i badet och stanna i badet i 20 till 30 minuter.
Komponenterna som används i denna hemmabehandling, förutom att göra en mycket doftande och aromatisk blandning för badet, har lugnande och avslappnande egenskaper som verkar mot någon nervös spänning som stress, ångest och fobier. Dusch med denna blandning av salter minst två gånger i veckan och främja ditt fysiska och mentala välbefinnande.
5. Alfalfa juice
Alfalfa juice är ett utmärkt hemmedel för att minska stress, eftersom det har en kraftfull lugnande verkan som hjälper och förhindrar ångest och slappnar av musklerna.
Ingredienser
- 1 handfull alfalfa
- 4 salladsblad
- 1 riven morot
- 1 liter vatten
Förberedelseläge
Tvätta alla ingredienser väl, riv moroten och tillsätt allt i en mixer tillsammans med vattnet. Slå väl och drick 1 glas alfalfa juice dagligen.
Andra örter, som också kan användas som ett lugnande medel, är kamomill eller lavendel som kan tas i form av te eller användas i aromterapi för att lindra stress, nervositet och ångest.
Titta på följande video och se mer naturliga lugnande medel som hjälper till att minska ångest: