Att dricka 1 glas ingefära vatten dagligen och minst ytterligare 0,5 liter under dagen hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det påskyndar förlusten av kroppsfett och särskilt magefett.
Ingefära är en rot som hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det fungerar genom att avgifta kroppen och förbättra tarmens funktion, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bekämpa vätskeretention.
Förutom ingefära kan citron, aubergine, kanel eller gurka tillsättas i vattnet, eftersom de är ingredienser som bidrar till att förstärka vattnets bantningseffekt och förhindra svullnad också.
Hur man gör ingefära vatten
För att förbereda vattnet, tillsätt 4 till 5 skivor eller 2 matskedar ingefäreskal i 1 liter kallt vatten och byt skivor ingefära dagligen för att få fördelarna med det.
Huvudsakliga fördelar
Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, har ingefära vatten flera andra fördelar för kroppen som:
- Fungera som antiinflammatorisk;
- Förbättra andningen och lindra symtom på hosta och andfåddhet;
- Förhindra illamående och kräkningar;
- Bekämpa halsbränna och tarmgaser;
- Lindra smärta orsakad av artrit.
Vid behandling av ledvärk kan ingefära användas i form av te eller i varma kompresser appliceras direkt på det drabbade området.
Rekommenderad mängd och kontraindikationer
Den rekommenderade mängden ingefära är 1 till 2 g per dag för att uppnå fördelarna, som är större när ingefära används i färsk form istället för pulver.
Ingefära är kontraindicerat för personer som tar droger för att sänka högt blodtryck och för att tunna blodet, såsom aspirin, och bör endast användas i fall av gallsten enligt medicinsk rådgivning. Dessutom bör du inte dricka mer än 2 g ingefära per dag under graviditeten.
För att öka viktminskningen, se en annan strategi för att förlora mage.
Hur man kan förbättra fördelarna
Förutom ingefära kan citronsaft, aubergine skivor, gurka skivor eller kanel läggas till receptet för att förbättra smaken och få fördelarna med dessa andra livsmedel, vilket också hjälper till att rengöra tarmarna och påskynda ämnesomsättningen. Lär dig några praktiska och läckra recept som kan tillagas hemma:
1. Ingefära med citron
Citron förstärker effekten av ingefära, eftersom den också kan påskynda ämnesomsättningen, förutom att ha få kalorier och höga koncentrationer av C-vitamin, en kraftfull antioxidant, som eliminerar orenheter, stärker immunförsvaret och förbättrar tarmens funktion.
Hur man gör det : förbered 1 citronsaft, slå frukten i en mixer eller pressa den direkt i ett glas vatten. Tillsätt sedan en sked riven ingefära och blanda väl.
2. Ingefära med mynta
Förutom att göra drycken mer uppfriskande används mynta ofta för att förbättra cirkulationen, samt lindra magproblem, huvudvärk och inflammation i musklerna.
Hur man gör det : skär 4 till 5 skivor ingefära och koka på medium värme tills det kokar. Tillsätt sedan en halv kopp mynta, vänta tills den har svalnat och sila det formade teet, som kan drickas varmt eller isat.
3. Ingefära med kanel
Förutom att vara välsmakande och aromatisk, kanel har flera fördelar, såsom blodsockerkontroll, undviker insulinspikar och hyperglykemi.
Hur man gör det : tillsätt 1 matsked riven ingefära eller 5 skivor ingefära och 1 kanelstång, som kan lämnas till vila eller kan föras eller elda tills det kokar. Denna dryck kan tas kall och drickas hela dagen.
4. Ingefära med aubergine
Ingefära är ett utmärkt sätt att hjälpa till med viktminskning, eftersom det har en diuretisk effekt, vilket förbättrar eliminering av toxiner, förutom att förbättra tarmtransit och minska aptiten på grund av det höga fiberinnehållet i dess sammansättning.
Hur man gör det : tillsätt 1 kopp hackad aubergine med skalet och 1 matsked riven ingefära i 250 ml vatten och slå i en mixer, tillsätt sedan citronskal och drick naturligt eller glass.
I dessa recept är det också möjligt att variera smaker genom att tillsätta andra grönsaker, såsom gurka, ananas, gojibär och kamomill. Förutom bantnings- och avgiftningseffekterna är de ett utmärkt sätt att öka mängden vätska per dag, för att hålla din kropp hydratiserad. Kontrollera vikten av hydrering hela dagen och mängden vatten som behövs.