CLA, eller konjugerad linolsyra, är ett ämne som finns naturligt i livsmedel av animaliskt ursprung, såsom mjölk eller nötkött, och marknadsförs också som ett viktminskningstillskott.
CLA verkar på fettmetabolismen genom att minska storleken på fettceller, vilket leder till viktminskning. Dessutom underlättar det också ökningen av muskelmassa, vilket översätts till en mer definierad kropp, med mer muskler och mindre fett.
Hur gå ner i vikt med CLA
Det är möjligt att gå ner i vikt med CLA - konjugerad linolsyra - eftersom detta tillskott accelererar fettförbränningen, minskar cellens storlek och underlättar dess eliminering. Dessutom hjälper CLA - konjugerad linolsyra till att förbättra silhuetten, eftersom:
- Det hjälper till med synlig minskning av celluliter och
- Förbättrar muskeltonen eftersom den stärker musklerna.
Tillägget av CLA - konjugerad linolsyra finns i form av kapslar och kan köpas utanför Brasilien eftersom Anvisa har avbrutit sin försäljning på det nationella territoriet.
Hur man tar CLA för att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt med CLA - konjugerad linolsyra bör den dagliga konsumtionen vara 3 gram per dag i minst 6 månader.
Men för att gå ner i vikt även med CLA - konjugerad linolsyra är det också nödvändigt att äta en balanserad diet med få fetter och träna fysisk aktivitet på minst 30 minuter varje dag, till exempel att dansa.
Ett naturligt sätt att konsumera CLA är genom CLA-rika livsmedel, såsom svamp
För att gå ner i vikt med CLA bör man ta 3 g av detta tillskott varje dag och äta en hälsosam kost med få fetter, åtföljd av fysisk aktivitet, som att cykla, dansa eller gå minst 30 minuter varje dag.
Möjliga biverkningar
Biverkningarna av CLA kan uppstå när de tas i överskott, mer än 4 g per dag, och är främst illamående. Dessutom, när detta tillskott tas i överskott i mer än 6 månader kan det orsaka insulinresistens, vilket leder till uppkomsten av diabetes.