Spänningshuvudvärk, även kallad spänningshuvudvärk, är en mycket vanlig typ av huvudvärk hos kvinnor, även om det också kan hända hos män, vilket orsakas av sammandragningen av nackmusklerna som kan hända på grund av flera faktorer som dålig hållning , stress, ångest eller dålig sömn, till exempel.
Denna huvudvärk kan klassificeras i tre typer beroende på hur ofta den visas i:
- Mindre vanliga spänningshuvudvärk , som uppträder endast 1 till 2 gånger i månaden;
- Mycket frekvent spänningshuvudvärk , vilket händer ungefär 1 till 2 gånger i veckan;
- Kronisk spänningshuvudvärk , som uppträder mer än 15 dagar i månaden, och kan också pågå i månader eller år.
För att lindra symtomen på spänningshuvudvärk är det viktigt att kunna slappna av, vare sig genom massage, ett varmt bad, gruppaktiviteter eller genom att använda mediciner som bör anges av läkaren.
Symtom på spänningshuvudvärk
Symtomen på spänningshuvudvärk kan uppstå efter perioder med stor fysisk eller känslomässig stress, ofta åtföljs av trötthet som varar i genomsnitt 30 minuter. Andra tecken och symtom på spänningshuvudvärk är:
- Smärta i form av tryck, som om han hade en hjälm på huvudet;
- Smärta som påverkar båda sidor av nacken eller pannan
- Överdriven känslighet i axlar, nacke och hårbotten;
Till skillnad från migrän åtföljs inte spänningshuvudvärk av illamående eller kräkningar och förvärras inte till exempel av fysisk aktivitet, ljus eller lukt. Så här identifierar du varje typ av huvudvärk.
Spänningshuvudvärk kan uppträda flera gånger under månaden, och när det händer mer än 15 gånger rekommenderas att du konsulterar en neurolog för att påbörja behandling med läkemedel som hjälper till att förhindra uppkomsten.
Huvudsakliga orsaker
Spänningshuvudvärk kan hända som en följd av flera situationer som kan gynna sammandragningar och förstyvning av musklerna i nackområdet, såsom stress, överdriven oro, ångest, emotionell spänning, depression och nacksmärta. Dessutom kan spänningshuvudvärk bero på förändringar i sömn och aptit och ögonspänning.
Hur man lindrar spänningshuvudvärk
För att lindra denna typ av huvudvärk är det mycket viktigt att kunna slappna av och för det kan du massera hårbotten, ta ett varmt bad eller göra en aktivitet som du gillar, till exempel. Andra alternativ som kan indikeras för att lindra spänningshuvudvärk är:
1. Rättsmedel
Användningen av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel är effektiva när det gäller sällsynt eller mycket frekvent huvudvärk, vilket hjälper till att lindra symtomen. I fallet med kronisk spänningshuvudvärk kanske dessa läkemedel inte har samma effekt, och användningen av starkare läkemedel, såsom Sumatriptan och Zolmitriptan, kan till exempel rekommenderas av läkaren.
Dessutom är det viktigt att undvika alla situationer som kan orsaka fysisk eller känslomässig spänning, som att stanna i samma position under lång tid, sova i en olämplig position eller organisera arbete att göra på kort tid.
2. Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också vara mycket viktigt i vissa fall för att sträcka musklerna i nacken och huvudet, vilket underlättar avkoppling och förbättrar blodcirkulationen till den plats som minskar uppkomsten av symtom. Här är några övningar du kan göra för att sträcka ut dina nackmuskler.
3. Massage för att lindra spänningshuvudvärk
Hårbottenmassage är också bra för att hjälpa till att slappna av och lindra symtom på huvudvärk och kan göras genom att följa stegen nedan:
- Låt ditt hår vara nere och stödja båda händerna på huvudet, utan ringar eller armband;
- Massera lätt med fingertopparna, i cirkulära rörelser från nacken till hela hårbotten;
- Håll delen nära hårroten och dra den försiktigt och gör cirkulära rörelser tills allt hår redan har "dragits";
- Vänd försiktigt nacken från sida till sida och framifrån och bak och känn lättnaden som kommer gradvis.
För att förbättra effekten av denna massage bör du också ta ett avkopplande varmt bad i förväg, så att musklerna lätt kan sträcka sig och lindra ackumulerad spänning. Dessutom kan naturliga smärtstillande medel såsom följande associeras: