Pimple-reducerande livsmedel är främst fullkorn och livsmedel som är rika på omega-3, såsom lax och sardiner, eftersom de hjälper till att reglera blodsockret och minska inflammation i huden, vilket orsakar finnar.
Dessutom mat som är rik på zink, såsom paranötter, eftersom de också hjälper till att minska oljighet i huden och hjälper till att läka, och undviker fläckar kvar av finnar.
Vad man ska äta för att minska finnar
De viktigaste livsmedel som bör ingå i kosten för att minska finnar är:
- Fullkorn: brunt ris, bruna nudlar, helmjöl, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tonfisk, lax, linfrö, chia;
- Frön: chia, linfrö, pumpa;
- Magert kött : fisk, kyckling, ödla, ankung och fläskkarré;
- Vitamin A: morot, papaya, spenat, äggula, mango;
- Vitamin C och E: citron, apelsin, broccoli, avokado.
Förutom att berika maten i dessa livsmedel är det viktigt att dricka 2 till 2,5 liter vatten per dag så att huden är hydratiserad och förberedd för läkning. Så här gör du ett bra hemmedel för finnar.
Meny för att bekämpa finnar
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för att bekämpa finnar och förbättra huden:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | Naturlig yoghurt + 1 skiva fullkornsbröd med ägg och ricotta | Fruktsmoothie gjord med mandelmjölk | Apelsinjuice + 2 äggröra + 1 skiva papaya |
| Morgonmellanmål | 3 paranötter + 1 äpple | Mosad avokado med honung och chia | Naturlig yoghurt med 2 teskedar chia |
| Lunch middag | Bakad potatis med olivolja + 1/2 laxfilé + sallad med broccoli | 4 kol brunt rissoppa + 2 kol bönsoppa + grillat kycklingbröst + sallad med morötter, spenat och mango | Tonfiskpasta med fullkornspasta och tomatsås + grön sallad |
| Mellanmål | 1 glas grön juice med ananas, morot, citron och kål | Naturlig yoghurt + 1 handfull kastanjemix | Avokadosmoothie med vegetabilisk mjölk och honung |
Livsmedel som orsakar finnar
De livsmedel som orsakar finnar är främst livsmedel rik på socker och fett, såsom choklad, fett kött, stekt mat, korv, snabbmat, frysta frysta livsmedel och överflödigt bröd, snacks, kakor, godis och mjölk och mejeriprodukter.
När kosten är mycket fet och rik på enkla kolhydrater som mjöl, bröd och kakor, producerar talgkörtlarna mer talg och porerna blir lättare igensatta. Därför är det, förutom användning av specifika kosmetiska produkter, också viktigt att dricka vatten och förbättra näringen, vilket hjälper till att eliminera gifter som finns i kroppen och förbättrar hudens hälsa.
Förutom förändringar i kosten hjälper övning av fysisk aktivitet dagligen också till att kontrollera akne, eftersom det förbättrar blodsockerkontrollen, kroppens hormonella produktion och minskar hudens oljighet. Titta på följande video och se vilken som är det bästa teet som torkar finnar mycket snabbt: