Den dåliga kosten hos det utvecklande barnet och den unga kan orsaka sjukdomar som hindrar deras fysiska och mentala utveckling, förutom att orsaka allvarligare problem för vuxenlivet.
Eftersom den fortfarande utvecklas är organismen hos barn och ungdomar mer mottaglig för förändringar och mat är det viktigaste sättet att förbättra hälsosam tillväxt och inlärning. Därför är här de viktigaste sjukdomarna som fel diet kan orsaka och vad man ska göra för att undvika:
1. Fetma
Fetma är det största problemet som leder till andra sjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlproblem. Dessutom är övervikt tillsammans med cigaretter en viktig orsak till ökad cancerrisk.
För att förhindra fetma i barndomen och ungdomar bör en mer naturlig diet med mindre färdiga produkter, som kakor, snacks, snacks, glass, korv och korv, föredras. Att uppmuntra barn att ta hemgjorda snacks till skolan är ett utmärkt sätt att skapa hälsosamma vanor och undvika överflöd av deg, socker och stekt mat som säljs i skolan.
2. Anemi
Barndomsanemi är vanligt och uppträder vanligtvis på grund av brist på järn i kosten, som huvudsakligen förekommer i livsmedel som kött, lever, hela livsmedel, bönor och mörkgröna grönsaker som persilja, spenat och rucola.
För att förbättra järnintaget i kosten bör man uppmuntra konsumtion av nötköttleverbiffar en gång i veckan och äta en citrusfrukt varje dag efter lunch, som apelsin, ananas eller mandarin, eftersom de är rika på C-vitamin och öka absorptionen av järn i tarmen. Se de viktigaste symtomen och hur anemi behandlas.
3. Diabetes
Diabetes är en sjukdom som uppträder mer och mer hos barn och ungdomar på grund av övervikt och brist på fysisk aktivitet. Förutom den ökade sockerkonsumtionen är den också kopplad till den stora konsumtionen av mjölrik mat, som bröd, kakor, pasta, pizzor, snacks och pajer.
För att förhindra det är det nödvändigt att hålla en tillräcklig vikt och undvika överdriven konsumtion av socker och vitt mjöl, med uppmärksamhet på livsmedel som innehåller stora mängder av dessa ingredienser, såsom kakor, färdig pasta för kakor, industriell juice, läsk och snacks. Känn mängden socker i de mest konsumerade livsmedlen.
4. Högt kolesterol
Högt kolesterol ökar risken för hjärt-kärlproblem, såsom hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. Detta problem beror främst på konsumtionen av livsmedel rik på hydrerade fetter, såsom kakor, snacks och bearbetade produkter, och livsmedel med mycket socker eller mjöl.
För att förhindra och förbättra nivåerna av bra kolesterol och minska det dåliga, bör du lägga 1 matsked extra jungfruolja över lunch och middag och inkludera snacks som nötter, mandlar, jordnötter, nötter och frön som chia i snacks. och linfrö.
5. Högt blodtryck
Barndom hypertoni kan orsakas av andra problem, såsom njure, hjärta eller lungsjukdom, men det är också nära kopplat till övervikt och konsumerar överflödigt salt, särskilt när det finns en historia av högt blodtryck i familjen.
För att förhindra det är det nödvändigt att hålla vikten under kontroll, undvika att använda färdiga kryddor i kuber och tillsätt lite salt i beredningarna hemma, och föredra naturliga kryddor som vitlök, lök, peppar, paprika och persilja. Dessutom är det nödvändigt att undvika färdiga livsmedel som är rika på salt, såsom fryst lasagne, färdiga bönor, bacon, korv, korv och skinka. Ta reda på vilka livsmedel som har mest salt.
6. Sömnlöshet och andningssvårigheter
Sömnlöshet händer ofta eftersom övervikt gör det svårt att andas på grund av fettansamling i nacken och bröstområdet. Ökningen i fett pressar mjölet, som är den kanal genom vilken luften passerar, vilket gör andningen svår och orsakar snarkning och sömnlöshet.
I det här fallet är lösningen att gå ner i vikt genom hälsosam kost. Se tips för att få ditt barn att äta allt.
7. Artrit, artros och ledvärk
Artrit kan ofta kopplas till övervikt och ökad inflammation i kroppen, orsakad av ansamling av fett. För att undvika det är det nödvändigt att undersöka huvudorsaken till problemet och kontrollera vikten, förutom att konsumera antiinflammatoriska livsmedel, såsom frukt, grönsaker, tonfisk, sardiner, nötter och frön. Ta reda på vad antiinflammatoriska livsmedel är.
8. Ätstörningar
Dålig kost, överdriven föräldrakontroll och den stora efterfrågan på nuvarande skönhetsstandarder sätter stort tryck på barn och ungdomar, vilket kan fungera som en utlösande faktor för uppkomsten av störningar som anorexi, bulimi och binge-äta.
Det är nödvändigt att vara uppmärksam på ungdomars beteende för att identifiera ätstörningar, vägran att äta eller stunder av tvång. Att lära sig att äta gott utan att fokusera på skönhetsstandarder eller begränsande dieter är det bästa sättet att förhindra denna typ av problem.
Så här får du ditt barn att äta bättre: