Kosttillskott för minne och koncentration är användbara för studenter i tider av tester, arbetare som lever under stress och även i ålderdomsperioden.
Dessa tillskott fyller på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en korrekt hjärnfunktion, bekämpar fria radikaler och förbättrar blodtillförseln till hjärnan, vilket underlättar kognitiv funktion, särskilt under perioder med stor mental ansträngning, stress och utmattning.
Huvudkomponenterna i kosttillskott för minne och koncentration, som förbättrar humöret och förhindrar minnesförlust, är:
1. Magnesium
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, psykologiska funktion och normal energiproducerande ämnesomsättning, eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar kapaciteten för minne och inlärning.
2. Omega 3
Omega 3 är en grundläggande beståndsdel i neuronmembranet, viktigt för att bearbeta information i hjärnan. Därför bidrar kosttillskott med omega 3 till att hjärnan fungerar korrekt, förbättrar minne och resonemang, vilket ökar förmågan att lära sig. Dessutom bidrar det också till strokeförebyggande.
3. C-vitamin
C-vitamin är en viktig antioxidant i hjärnan, som utför många funktioner, såsom att skydda hjärnan från fria radikaler.
4. Vitamin E
E-vitamin spelar en mycket viktig roll för att skydda CNS, fungera som en antioxidant och bidra till att förebygga demens.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba-extrakt främjar perifer cirkulation, vilket bidrar till en förbättring av kognitiv funktion och också för god syn och hörsel.
6. Ginseng
Ginseng har positiva effekter på kognitiv prestanda, förbättrar blodcirkulationen och bidrar dessutom till stressreducering.
7. Koenzym Q10
Detta är ett väsentligt koenzym vid mitokondriell energiproduktion och har också antioxidantaktivitet och finns i de organ som behöver mer energi, såsom muskler, hjärna och hjärta.
8. B-vitaminer
Förutom de olika funktionerna de spelar i kroppen och de olika hälsofördelarna de har, bidrar B-vitaminerna också till att nervsystemet fungerar normalt och energimetabolismen, förbättrar minne och koncentrationskapacitet och minskar trötthet och Trötthet.
9. Hill
Kolin är relaterat till ökningen av kognitiv prestanda och förebyggande av minnesförlust, eftersom det bidrar till strukturen hos cellmembran och till syntesen av acetylkolin, som är en viktig neurotransmittor.
10. Zink
Zink är ett mineral som bland flera funktioner det har i kroppen också bidrar till att upprätthålla en normal kognitiv funktion.
Dessa ämnen utgör de flesta av de tillskott som används för att förbättra hjärnaktiviteten, men de bör inte användas utan medicinsk rådgivning, eftersom vissa av dem kan orsaka biverkningar eller vara kontraindicerade, som till exempel i fallet med vissa sjukdomar.
Titta på följande video och se 7 tips för att förbättra hjärnans kapacitet:
Mat för att förbättra minnet
De flesta av komponenterna som finns i kosttillskott för minne och koncentration finns också i maten och därför är det viktigt att äta en balanserad kost, berikad med mat som fisk, nötter, ägg, mjölk, vetegroddar eller tomater, till exempel. exempel.
Upptäck fler livsmedel som bidrar till att förbättra minnet.
Test av minne och resonemangsförmåga
Ta följande test och ta reda på hur det går med ditt minne:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Var uppmärksam!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.
Starta testet
60 Nästa 15 Finns det 5 personer i bilden?- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej
- Ja
- Nej