Konsumtionen av läskedrycker kan medföra flera hälsokonsekvenser, eftersom de består av stora mängder socker och komponenter som kan äventyra kroppens funktion, såsom fosforsyra, majssirap och kalium.
Dessutom har läsk inte något näringsvärde och innehåller stora mängder salt, vilket gynnar vätskeretention, leder till viktökning, full mage och svullna ben.
Några av de viktigaste hälsokonsekvenserna av läskedryck är:
1. Viktökning
Endast en burk läsk innehåller cirka 10 matskedar socker, vilket kraftigt ökar blodsockernivån och minskar insulins verkan i kroppen. Således, om de äts regelbundet, kan läskedrycker främja viktökning och gynna utvecklingen av diabetes på lång sikt.
Dessutom, när blodsockernivån stiger för snabbt, till exempel efter att ha druckit en burk läsk, är det normalt att känna sig mer hungrig, vilket uppmuntrar personen att äta och bidrar till viktökning.
2. Försvagning av ben och tänder
De flesta läskedrycker innehåller en hög mängd fosforsyra som hindrar kroppen från att absorbera det kalcium som behövs för att stärka benen. På det sättet kan människor som dricker läsk regelbundet utveckla problem som håligheter eller benskörhet.
Denna fosforsyra gör det också svårt för magen att producera magsyra, vilket fördröjer matsmältningsprocessen och näringsupptagningen.
3. Njurstenar
På grund av läskens surhetsgrad måste kroppen använda kalcium, som skulle användas i ben, för att underlätta matsmältningen och balansera pH.
Således måste njurarna eliminera kalcium som används i denna process, vilket ökar risken för bildning av njursten på grund av ackumulering av kalcium inuti.
4. Ökning av blodtrycket
Läsk kan leda till en gradvis ökning av blodtrycket, särskilt på grund av deras stora mängder natrium och koffein. Dessutom visar flera studier att överdriven konsumtion av fruktos, som är det socker som finns i läskedrycker, också är en viktig orsak till högt blodtryck.
5. Förändringar i hjärnan
Denna typ av dryck kan leda till förändringar i hjärnan på grund av dess koffeininnehåll, eftersom det stimulerar olika ämnen i kroppen som till exempel kan relateras till demens och Alzheimers. Dessutom kan koffein också orsaka sömnlöshet, rastlöshet, skakningar och huvudvärk.
Läskedrycker har också ett annat ämne som kallas natriumbensoat, vilket också kan relateras till förändringar i minnet, motorisk koordination och uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD) hos barn.
6. Cancer
Eftersom det är rikt på socker ökar frekvent konsumtion av läsk risken för cancer, även hos personer som är underviktiga. Dessutom gynnar dess konsumtion viktökning och utveckling av diabetes, problem som också är relaterade till den ökade risken för cancer.
Varför gravida kvinnor och barn inte ska ta
Soda är dåligt under graviditeten eftersom det orsakar obehag i buken, bidrar till viktökning och kan orsaka vätskeretention. Dessutom har cola-baserade läskedrycker, såsom Coca-Cola och Pepsi, mycket koffein, som under graviditeten inte kan överstiga 200 mg per dag. Om den gravida kvinnan dricker 2 koppar kaffe på en dag kan hon inte längre dricka koffein.
Läsk som innehåller koffein bör inte heller drickas när du ammar eftersom koffein passerar i bröstmjölk och kan orsaka sömnlöshet hos barnet.
Hos barn, å andra sidan, kan läsk göra den fysiska och mentala utvecklingen svår, samt underlätta uppkomsten av sjukdomar som fetma och diabetes. Läskedrycker bör uteslutas från barnets kost och fruktjuicer, förutom vatten, kan väljas för tillräckligt vätskeintag.
Hur man byter läsk
Ett sätt att ersätta läsk är genom att konsumera smaksatt vatten, även känt som smaksatt vatten. Detta beror på att mousserande vatten vanligtvis används och tillsatt frukt, såsom citron, jordgubbe eller apelsin, till exempel, som kan påminna oss om läskens smak. Kolla in några smaksatta vattenrecept.
Se hälsofördelarna med kolsyrat vatten genom att titta på följande video: