Det stora målet med en detoxdiet är att minska eller eliminera överskottet av gifter som ackumuleras i kroppen och som påskyndar åldringsprocessen, förutom att det också orsakar svullnad, vilket gör viktminskningsprocessen svår och till och med orsakar finnar. Dessutom är det viktigt att göra en detoxdiet var tredje månad för att förbättra mental aktivitet och koncentration, eftersom det också rensar upp gifter som ackumulerats i hjärnan.
Dessa toxiner som kan ackumuleras finns i herbicider som används i jordbruket och i livsmedelsfärgning och sötningsmedel, förutom att de produceras naturligt i kroppen under stressiga situationer.
Detoxdieter har vanligtvis många gröna livsmedel på grund av klorofyll som ytterligare påskyndar eliminering av gifter från kroppen vilket hjälper till att eliminera ackumulerat fett.
Varför detox hjälper dig att gå ner i vikt
Under viktminskning börjar inflammatoriska ämnen och hormoner som var inne i fettvävnaden cirkulera i blodet och måste elimineras för att minska inflammation i kroppen och reglera de hormonella förändringar som uppstår under viktminskning.
Så när du går på en viktminskningsdiet är det viktigt att ta perioder med detoxdiet för att rengöra kroppen och uppmuntra till ytterligare viktminskning. Dessutom kan detoxmat också användas för att förbereda kroppen för att äta en diet för att gå ner i vikt. Så här gör du en detoxdiet.
Kemisk avgiftningsprocess
För att ämnena ska elimineras från organismen måste de gå igenom biotransformationsprocessen, som i grunden genomförs i två faser:
Fas 1
Enzymer som oxidoreduktaser och komponenter i cytokrom p-450 används för att omvandla den icke-polära toxiska substansen till polär. Denna process är också känd som bioaktivering, eftersom den polära substansen har en fri radikalgrupp som kommer att fungera som ett bindningsställe för fas 2.
Nivå 2
Fas 2 av biotransformation syftar till att omvandla metaboliterna i fas 1 till molekyler redo för eliminering, som huvudsakligen utförs av transferasenzymer. Eftersom slutprodukten i denna fas är en icke-reaktiv metabolit, är den också känd som bioinaktivering.
När kroppen ackumulerar gifter
Förutom att vara viktigt för att hjälpa dig gå ner i vikt, bör detoxmat också användas för att eliminera gifter som ackumuleras i rutinmässiga situationer som:
- Konsumera mat som har producerats med bekämpningsmedel, insektsmedel, herbicider, antibiotika, hormoner och andra läkemedel för att behandla djur och grödor.
- Konsumera alkoholhaltiga drycker;
- Rök;
- Träna inte fysisk aktivitet;
- Gå igenom situationer med stor stress;
- Har problem som diabetes eller fetma, infektioner eller genomgår operation;
- Tar hormonläkemedel, såsom preventivmedel.
I dessa fall hjälper detoxdieten till att eliminera överflödiga toxiner från kroppen, förbättra kroppens ämnesomsättning, bekämpa vätskeretention och förbättra tarmfunktionen.
Avgiftning och motion
Under träning byggs mer muskelmassa och under denna process produceras mjölksyra, det ämne som är ansvarigt för att orsaka muskelsmärta efter fysisk aktivitet.
I dessa fall hjälper detoxdieten till att eliminera överskott av mjölksyra och andra inflammatoriska ämnen som produceras snabbare, vilket gör muskelåterhämtningen snabbare, vilket förbättrar träningsprestandan.
Huvudavgiftande livsmedel
De viktigaste livsmedlen med avgiftande egenskaper och som bör konsumeras regelbundet är:
- Spirulina, en antioxidantrik kelp;
- Kål , för att vara rik på antiinflammatoriska ämnen som hjälper njurarnas funktion;
- Probiotika , såsom naturliga yoghurt och kefir, som förbättrar tarmfloran och immunsystemet;
- Citrusjuicer av citron, apelsin, passionsfrukt och ananas, eftersom de är rika på antioxidanter;
- Vatten för att eliminera toxiner genom urin;
- Ingefära , för att ha stark antioxidant och antiinflammatorisk verkan;
- Vitlök , för att innehålla de kraftfulla antioxidanterna allicin.
Förutom att öka konsumtionen av dessa livsmedel, för att detoxdieten verkligen ska fungera, bör du undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker, godis, rött och bearbetat kött, såsom korv och korv och stekt mat.
Kolla in dessa tips och många fler i följande video: