De bästa hemmet som hjälper till att bekämpa tendinit är växter som har antiinflammatorisk verkan som ingefära, aloe vera eftersom de verkar i roten till problemet och ger lättnad från symtomen. Dessutom, naturligtvis, en diet rik på omega 3, såsom sardiner, chiafrön eller nötter, till exempel.
Nedan följer några alternativ för antiinflammatoriska medicinalväxter som kan användas i form av juice, te, kompress eller grötomslag.
1. Ingefära te
Ingefära är en potent antiinflammatorisk som kan användas för att bekämpa senin. Förutom te kan du konsumera ingefära vid måltiderna, vilket är mycket vanligt i det japanska köket. Denna kryddning kan läggas till kött, vilket är bra för till exempel kryddning av kyckling.
- För te: Koka 1 cm ingefära i 500 ml vatten, låt det svalna. Sil och ta medan det är varmt 3 till 4 gånger om dagen.
2. Antiinflammatoriska livsmedel
Att äta antiinflammatoriska livsmedel som koriander, vattenkrasse, tonfisk, sardiner och lax är utmärkta alternativ för att avfyra kroppen och bekämpa senin någonstans i kroppen.
Se hur mat och sjukgymnastik kan hjälpa till i videon nedan.
3. Rosmarinkompress
Rosmarinkompressen är lätt att förbereda och är utmärkt för att behandla till exempel axel tendonit.
- Hur man använder: Knåda rosmarinbladen med en mortelstöt, tillsätt 1 matsked olivolja tills den bildar en pasta och lägg den på gasbind och placera den exakt på den smärtsamma platsen.
4. Fänkål te
Fänkålste har en behaglig smak och kan indikeras för att bekämpa senin, eftersom det innehåller antiinflammatorisk verkan.
- Hur man gör det: Tillsätt 1 tesked fänkål i en kopp kokande vatten och låt den vara täckt i 3 minuter. Sil och ta det varmt 3 till 4 gånger om dagen.
5. Grötomslag med aloe vera gel
Aloe vera, även populärt känd som aloe vera, har en helande verkan och är ett bra alternativ för att bekämpa senin. Du kan dricka aloe vera juice dagligen, och för att komplettera denna behandling kan du använda en grötomslag på platsen för tendinit.
- Hur man använder: Öppna ett aloe vera-blad och ta bort gelén, lägg i en gasbind och applicera på huden, täck med en gasbind. Låt stå i cirka 15 minuter, två gånger om dagen.
Dessa bör dock inte vara den enda behandlingsformen, även om de är utmärkta för att komplettera klinisk och fysioterapeutisk behandling, som kan innefatta att ta antiinflammatoriska medel som Ibuprofen, salvor som Cataflan eller Voltaren och använda kalla kompresser, förutom fysioterapisessioner som påskyndar senininflation och regenerering.