Tarmflora: vad det är och hur man byter ut det (med läkemedel och mat)

Tarmfloran, även känd som tarmmikrobioten, är en uppsättning bakterier som lever och utvecklas i tarmen och är känd som den inhemska mikrobioten. Även om de är bakterier är dessa mikroorganismer bra för kroppen, eftersom de har utvecklats under tusentals år för att skapa ett fördelaktigt förhållande till tarmen.

Således har både personen själv och bakterierna nytta av detta förhållande. Till exempel ger tarmen all materia och näringsämnen som behövs för tillväxt och reproduktion av bakterier, medan bakterier hjälper till med matsmältningen, samtidigt som de skapar en tarmmiljö som inte tillåter utveckling av dåliga bakterier som kan orsaka sjukdom.

Även om tarmfloran är något som uppstår naturligt, är det inte alltid på sina optimala nivåer, och obalanser kan uppstå som underlättar utvecklingen av dåliga bakterier. Således kan det vara nödvändigt att ta mediciner för att återställa nivåerna av dessa bakterier, som kallas probiotika.

Hur tarmfloran framträder och utvecklas

Utvecklingen av tarmfloran börjar vid tidpunkten för födseln och under de första levnadsmånaderna formas den efter de sjukdomar som barnet får, användningen av antibiotika och den typ av mat han äter.

Tarmens första kontakt med bakterierna verkar vara under förlossningen och av denna anledning har spädbarn födda med normal vaginal födelse en annan tarmflora än spädbarn födda med kejsarsnitt. Detta beror på att under vaginal förlossning kommer barnet huvudsakligen i kontakt med bakterierna i moderns vaginalkanal och tarm, medan i kejsarsnitt är de viktigaste bakterierna de i moderns hud och sjukhusmiljön.

Denna flora förändras och växer till cirka 2-3 år, när den liknar en vuxen. Således inträffar den viktigaste fasen av tillväxt och etablering av flora i tidig barndom och i allmänhet kommer de bakterier som finns omkring 3 år kvar för livet. Men även om det är svårare kan flora också variera under hela livet, särskilt på grund av dålig vuxen livsstil, till exempel.

Tarmflora beroende på typ av leverans

De viktigaste typerna av bakterier i barnets tarmflora, enligt födelseformen, är:

Normalt är bakterier som förvärvats under vaginal förlossning mer fördelaktiga för kroppen och därför är det möjligt att barn som är födda genom vaginal leverans är mindre benägna att utveckla kroniska sjukdomar än de som är födda med kejsarsnitt, till exempel astma eller dermatit. .

Dessutom hjälper amning också till att forma barnets tarmflora, vilket ger viktiga näringsämnen och mikroorganismer för utveckling av en friskare mikrobiota.

Vad kan påverka tarmfloran

Obalansen i tarmfloran, även känd som dysbios, händer när det finns färre bra bakterier i tarmen eller när en av dessa typer är i större antal, vilket gör matsmältningen svår och underlättar utvecklingen av dåliga bakterier.

Några av de främsta orsakerna som leder till mikrobiota-obalans är:

• Ständig användning av antibiotika : de eliminerar både dåliga och bra bakterier från kroppen;
• Frekvent användning av laxermedel : överanvändning av tarmen orsakar eliminering av bra bakterier;
• Kost rik på socker och industrialiserade produkter : underlättar utvecklingen av dåliga bakterier;
• Låg fiberkonsumtion : de är den främsta maten för goda bakterier och därför hindrar de deras utveckling när de är i liten mängd.

När tarmfloran är mycket påverkad är symtom relaterade till tarmfel som överdriven tarmgas, diarré eller till och med frekvent förstoppning vanliga. Se andra tecken som kan indikera förändrad tarmflora. 

Hur man fyller på tarmfloran

Ett av de bästa sätten att upprätthålla en hälsosam tarmflora är att äta en hälsosam och varierad kost, rik på grönsaker och grönsaker och med få bearbetade livsmedel, stekt mat eller socker. Dessutom bidrar satsning på livsmedel som är rika på fiber, såsom havre, linfrön eller oskalade bönor, också för att upprätthålla en korrekt utveckling av bakterier i tarmfloran.

Ett annat alternativ som bör ingå återkommande i kosten är probiotiska livsmedel, som är livsmedel som innehåller goda bakterier som hjälper till att fylla tarmen. Några exempel inkluderar vanlig yoghurt, kefir eller kombucha.

Se andra exempel på livsmedel med probiotisk kraft, i följande video:

Men när tarmfloran redan är förändrad, med symtom som överdriven tarmgas och frekvent diarré eller förstoppning, till exempel, är det bästa sättet att behandla det genom att ta probiotiska läkemedel.

Hur man tar medicin mot tarmfloran

Läkemedlen som förbättrar tarmfloran är probiotika. Dessa läkemedel är små kapslar som innehåller flera miljoner levande bakterier som intas för att nå tarmen och hjälpa till att balansera mikrobioten.

Även om probiotika används oftare av vuxna, kan de också användas på spädbarn och barn under överinseende av en barnläkare, särskilt när det gäller spädbarn som är födda med kejsarsnitt och inte ammar. För det finns det redan probiotika i sirapform, som kan ges tillsammans med mat.

Det finns flera typer av probiotika, men oftast är de bästa de med fler typer av bakterier och i större antal. Det är dock alltid tillrådligt att konsultera en gastroenterolog eller naturläkare för att ta reda på vilken som är bäst för varje fall, eftersom olika typer av probiotika kan användas för att behandla olika hälsoproblem.

Se huvudtyperna av probiotika och när de används.

När ska jag ta medicin mot tarmfloran

Probiotika används vanligtvis när symtom på obalans i tarmfloran uppträder, men de kan också användas samtidigt som antibiotikabehandling genomförs, till exempel för att ersätta mikrobioten som elimineras och förhindra uppkomsten av diarré.

Dessutom är probiotika fortfarande viktiga under tarminfektioner, såsom gastroenterit, för att hjälpa till att fylla på frisk flora och påskynda återhämtningen.

Hos personer med kronisk förstoppning eller frekvent diarré kan det vara ett bra alternativ att ta probiotika i cirka 2 till 3 månader, två gånger om året, för att reglera tarmen och förbättra dess funktion.

Fördelar med en hälsosam tarmflora

Den mest kända fördelen med en hälsosam tarmflora består i att förbättra matsmältningen och absorbera näringsämnen. Men eftersom det skyddar mot dåliga bakterier, hjälper mikrobiota också till att stärka immunsystemet, vilket minskar frekvensen av sjukdomsutbrott.

I nyare studier har tarmfloran också identifierats som en viktig regulator för produktionen av neurotransmittorer, såsom serotonin, som förbättrar känslan av välbefinnande och bekämpar depression.

Därför verkar det vara bra att upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiota för att säkerställa bättre övergripande hälsa, inte bara relaterat till tarmens funktion.