Det viktigaste sättet att förhindra nya hemorrojder är genom mat, eftersom det är viktigt att avföringen är mjuk så att de lättare kan elimineras, vilket förhindrar ökat tryck i blodkärlen runt anusen och därmed utvidgning och inflammation. platserna.
Men övningen av fysisk träning, liksom användningen av vissa hemmet, kan också hjälpa mycket att undvika uppkomsten av denna typ av tillstånd.
De viktigaste tipsen för att förhindra att hemorrojder återkommer är:
1. Ät fiberrika livsmedel
Att inkludera fiberrika livsmedel i ditt dagliga liv, till exempel frukt, grönsaker, linfrö, bröd med spannmål och vetegroddar, hjälper till att reglera tarmfunktionen och förhindra torr avföring. Således förhindrar dessa livsmedel, förutom att avföringen blir mjukare, att de ackumuleras i tarmen, det vill säga de stimulerar deras eliminering och förhindrar förstoppning.
För att undvika hemorrojder är det därför viktigt att konsumera fiber varje dag för att minska obehag vid evakuering och för att förhindra tryck på kärlen runt anusen. Kolla in en komplett lista över livsmedel med hög fiber.
2. Öka vattenförbrukningen under dagen
Att dricka minst 2 liter vatten per dag är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, eftersom bland annat vatten är viktigt för att reglera kroppstemperaturen, minska svullnad, förbättra blodcirkulationen och underlätta matsmältningen. Dessutom gör vatten att avföringen blir mjukare, vilket gör det lättare att eliminera och minska smärta och styrka under tarmrörelsen.
Det är möjligt att nå det dagliga "målet" för vatten också genom att konsumera livsmedel rik på vatten och som tillåter hydrering, till exempel vattenmelon, ananas, rädisa och tomat. Upptäck mer vattenrika livsmedel som kan inkluderas i vardagen.
3. Undvik att äta godis
Godis och mat som är källor till kolhydrater, såsom ris, potatis eller pasta gör avföringen svårare, vilket gör hemorrojder värre, eftersom personen behöver göra mer kraft för att evakuera, vilket skapar ett stort tryck på blodkärlen i analområdet. .
Genom att undvika godis och kolhydrater är det sålunda möjligt att förhindra torr avföring och förbättra tarmens funktion, vilket förhindrar uppkomsten av hemorrojder.
4. Öva på fysisk aktivitet
Regelbunden övning av fysiska aktiviteter, förutom att förbättra fysisk konditionering, muskelspänning, immunförsvar, stärka ben och minska risken för hjärtsjukdomar, förbättrar också tarmens funktion, vilket förhindrar att avföringen stannar i tarmen under lång tid och blir torr. . Upptäck andra fördelar med fysisk aktivitet.
Således hjälper utövandet av fysisk aktivitet som regelbundet förknippas med en balanserad kost rik på fiber och vatten för att förhindra uppkomsten av hemorrojder.
5. Använd huskurer
Hemmet är bra alternativ för att lindra symtom på inre och yttre hemorrojder, men de kan också användas dagligen som ett förebyggande medel. Detta beror på att vissa hemmetoder för hemorrojder fungerar genom att förbättra blodkärl och blodcirkulation på platsen, vilket förhindrar uppkomsten av hemorrojder. För att få önskad effekt måste de dock användas tillsammans med en kost rik på fiber och konsumtion av tillräckliga mängder vätska under dagen. Se mer om hemmet för hemorrojder.
Se också hur man förbereder 3 fantastiska recept som hjälper till att bekämpa hemorrojder, vilket ger omedelbar symptomlindring i följande video: