Lymfdränering för gravida kvinnor syftar till att aktivera blodcirkulationen och minska svullnad i ben, fötter och ansikte, vilket eliminerar överflödig vätska genom urinen, och bör utföras av en sjukgymnast eller massageterapeut.
Lymfatisk dränering under graviditet är kontraindicerad under de första tre månaderna av graviditeten och det är viktigt att det görs av en lämplig professionell, eftersom mage, rygg och fötter, som är de platser där större vätskeretention kan observeras, har fläckar stimulantia som kan orsaka för tidig födsel.
Det är viktigt att betona att manuell lymfatisk dränering är en mycket lätt typ av massage där det inte används någon kraft.
Fördelar med lymfatisk dränering under graviditet
Manuell lymfatisk dränering för gravida kvinnor är en mycket lätt typ av massage som hjälper till att minska trötthet i benen, ankelbesvär och svullna fötter, vilket bidrar till en bättre livskvalitet för gravida kvinnor. Dränering efter förlossningen hjälper till att eliminera överflödig vätska från moderns kropp och förbättra hennes försvar.
Fördelarna med lymfatisk dränering under graviditet inkluderar:
- Minskad svullnad i ben och fötter;
- Förbättrad blodcirkulation
- Minskad risk för att utveckla åderbråck;
- Förbättrad näring av celler och vävnader;
- Främjar god avkoppling.
Det rekommenderas vanligtvis att utföra en session med lymfatisk dränering per vecka under graviditeten och postpartum för att främja känslan av välbefinnande hos kvinnor.
Hur man gör lymfatisk dränering under graviditeten
Lymfdränering under graviditeten kan göras på ben, armar och ansikte, för det måste du applicera fuktgivande kräm på huden och följ sedan följande steg:
- Steg 1 - Stimulera huvudlymfkörtlarna genom pumpmanövreringen 5 till 7 gånger i rad, alltid i början och i slutet av lymfdräneringen. Denna stimulering är nödvändig för att tömma regionen så att den kan ta emot vätskan som tappas ut.
- Steg 2 - Skjut regionerna som ska dräneras med mjuka och upprepade rörelser, 5 till 7 gånger per område, och skjut alltid händerna från botten uppåt.
I benen
Massagen för lymfatisk dränering i benen hjälper till att minska svullnad i benen i slutet av dagen och bör göras enligt följande:
- Skjut händerna från knäet till ljumsken, upprepa 7 gånger;
- Skjut händerna från fotleden till ljumsken, upprepa 7 gånger;
- Placera händerna på baksidan av knäet och skjut till ljumsken, upprepa 5 till 10 gånger.
Se också hur man undviker svullna fotleder under graviditeten.
I armarna
Lymfdränering i armarna är ett utmärkt sätt att lindra ansamling av vätska i händer och armar och kan göras genom att följa följande steg:
- Skjut din hand från armbågen till armhålan, upprepa 7 gånger framför och bakom armen;
- Skjut handen från handleden till armhålan, upprepa 7 gånger framför och bakom armen.
I ansiktet
Den lymfatiska dräneringstekniken i ansiktet hjälper till att eliminera den lilla svullnaden som uppträder nära näsan och under ögonen och kan göras enligt följande:
- Skjut fingertopparna från näsan till öronen, upprepa åtta gånger;
- Skjut fingertopparna från det yttre hörnet av ögat till hårroten, upprepa fem gånger;
- Skjut fingertopparna från ögonets inre hörn till hårroten, upprepa 7 gånger;
För att förbättra resultaten av lymfatisk dränering rekommenderas att den gravida kvinnan dricker minst 2 liter vatten om dagen, går 30 minuter om dagen, bär bekväma kläder och föredrar frukt, magert kött och grönsaker.
När det inte anges
Även om det kan utföras under graviditet, kan lymfatisk dränering vara kontraindicerad i vissa situationer, såsom högriskgraviditeter, njursvikt, högt blodtryck, trombos och sjukdomar relaterade till lymfsystemet.