Mjöl för viktminskning har egenskaper som släcker hunger eller hjälper till att minska absorptionen av kolhydrater och fetter, till exempel aubergine, passionsfrukt eller gröna bananmjöl.
Således är dessa typer av mjöl ett utmärkt alternativ att lägga till kosten för att gå ner i vikt, särskilt för att ersätta det normala mjölet i kakor och andra rätter.
Dessa mjöl hjälper dig dock bara att gå ner i vikt när du följer en diet med lågt kaloriinnehåll och tränar någon form av fysisk aktivitet. Se ett exempel på en hälsosam viktminskningsdiet.
1. Hur man gör och använder aubergine mjöl
Denna typ av mjöl har egenskaper som minskar koncentrationen och absorptionen av fett i kroppen, och är också bra för att bekämpa kolesterol.
Ingredienser
- 1 aubergine
Förberedelseläge
Skär aubergine i skivor och baka tills de är helt torra, men utan att brinna. Slå sedan allt i mixern och förvara i en tätt tillsluten glasburk.
Det är tillrådligt att konsumera 2 matskedar av detta mjöl om dagen. Den kan tillsättas till måltiderna, spädas i vatten och juice eller tillsättas till exempel yoghurt.
Upptäck andra otroliga hälsofördelar med aubergine mjöl.
2. Hur man gör och använder passionsfruktmjöl
Passionsfruktmjöl är mycket bra för viktminskning eftersom det är rikt på pektin, vilket ger mättnad, och kan därför tillsättas i olika rätter för att minska hunger under dagen.
Ingredienser
- 4 passionsfruktskal
Förberedelseläge
Placera passionsfruktskal på en bricka och baka tills de är mycket torra, men utan bränning. Slå sedan mixern och förvara den i en tätt tillsluten glasbehållare.
Strö 1 tsk av detta mjöl över lunch- och middagsplattan.
3. Hur man gör och använder grönt bananmjöl
Grönt bananmjöl är mycket rikt på resistent stärkelse, en typ av kolhydrat som är svår att smälta. På så sätt tar maten längre tid att komma ut ur magen, vilket ger en känsla av mättnad längre.
Ingredienser
- 1 grön banan
Förberedelseläge
Koka den gröna silverbananen med skalet och lägg bara den bananmassa som är halverad på en bricka. Ta den sedan till ugnen tills den är helt torr, men utan att brinna. Slå slutligen i mixern tills den blir ett fint pulver, förvara i en tätt tillsluten glasbehållare.
Du kan konsumera 2 teskedar av detta mjöl om dagen, till exempel till lunch- och middagsplattan.
4. Hur man gör och använder vitt bönamjöl
Detta mjöl är bra för viktminskning eftersom det är en utmärkt källa till phaseolamine, ett ämne som minskar kolhydratabsorptionen av måltider med 20%, förutom att det också har förmågan att minska känslan av hunger.
Ingredienser
- 200 g torra vita bönor
Förberedelseläge
Tvätta de vita bönorna och slå i en mixer tills den har blivit mycket torr.
Blanda en tesked mjöl med ett glas vatten eller juice och ta 30 minuter före lunch eller middag.