Förstoppningsdieten stimulerar tarmens funktion, påskyndar tarmtransit och minskar svullen mage. Denna diet är baserad på livsmedel som är rika på fiber och vatten, vilket tillsammans underlättar avföring och eliminering av avföring.
Att dricka minst 1,5 till 2 liter vatten eller osötat te om dagen är viktigt för att utan avföring torkas av och fastnar i tarmen och orsakar förstoppning. Dessutom stimulerar den "lata" tarmen till att göra någon form av fysisk aktivitet som att gå eller simma, vilket gör den mer aktiv.
Det är också viktigt att komma ihåg att användningen av laxermedel är skadlig och beroendeframkallande för tarmen, vilket gör att den endast fungerar med läkemedelsanvändning.
Öka konsumtionen av råa grönsaker 
Tillsätt frön i yoghurt och salladerFörstoppningsmeny
Följande är ett exempel på en meny som hjälper till att bekämpa förstoppning.
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | Skummjölk med osötat kaffe + fullkornsbröd med kryddad ricotta | Yoghurt med probiotika + 5 fullkornsrostat bröd med smör + 1 skiva vattenmelon | Skummjölk + hel frukostflingor |
| Morgonmellanmål | 1 päron + 3 nötter | 1 skiva papaya + 3 kastanjer | 3 katrinplommon + 4 Maria-kakor |
| Lunch middag | Grillad kyckling med tomatsås + 4 kol brunt rissoppa + råsallad med kikärter + 1 apelsin | Tonfiskpasta (använd fullkornspasta) + tärnad ricottaost + grön sallad + 1 skiva melon | Grönsakssoppa med kikärter + 1 äpple med skal |
| Mellanmål | Yoghurt med probiotika + 5 maria-kakor | Avokadovitamin (använd skummjölk) | Yoghurt med probiotika + 1 fullkornsbröd med ost |
Under dagen bör du dricka 2 liter vatten, naturlig juice eller te utan att tillsätta socker.
Tips för att bekämpa förstoppning
Förutom en diet rik på fiber och vatten är det också viktigt att bekämpa förstoppning:
- Undvik konsumtion av livsmedel som är rika på socker, såsom läsk, godis, choklad och kakor.
- Undvik att tillsätta socker i juice, te, kaffe och mjölk.
- Undvik konsumtion av stekt mat, panerad, förpackad snacks och snabbmat;
- Föredrar skummjölk och derivat;
- Föredrar konsumtion av råa grönsaker och oskalade frukter;
- Tillsätt frön som linfrö och sesam i yoghurt och sallader;
- Gör fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan;
- Att gå på toaletten när du känner för det, för att hålla det upp gynnar förstoppning.
Det är också viktigt att komma ihåg att den som lider av förstoppning endast ska ta laxermedel under medicinsk vägledning, eftersom denna typ av medicinering kan irritera tarmen, minska tarmfloran och öka förstoppning.
Ta reda på vilka livsmedel som orsakar och vilka som bekämpar den fångade tarmen
Laxerande recept mot förstoppning
Persimmon med apelsin
Ingredienser
- 3 persimoner
- 1 glas apelsinjuice
- 1 matsked linfrön
Förberedelseläge
Efter att ha tvättat och tagit bort fröna, lägg persimonerna i en mixer tillsammans med apelsinjuice och slå väl, tillsätt sedan linfrön och söt efter smak. Den förstoppade personen bör dricka denna juice två gånger om dagen i 2 dagar för att lossa tarmen.
Apelsin med papaya
Ingredienser
- 2 skivor apelsin med bagasse
- 1/2 papaya
- 2 katrinplommon
- 1 matsked vetekli
- 1 glas vatten
Förberedelseläge
Vispa alla frukterna i mixern med vattnet och tillsätt vetekli. I slutet kan du söta den med honung eller stevia sötningsmedel.
Förstoppning kännetecknas av torra avföring, i små mängder, och går i flera dagar utan att gå på toaletten. Denna sjukdom kan drabba individer i alla åldrar, och när även med motion, dricksvatten och intag av fiber varje dag problemet kvarstår, bör du gå till läkaren för att undersöka andra möjliga orsaker.
Omelett för att lossa tarmen
Detta förstoppade omelettrecept är ett raffinerat och mycket näringsrikt recept med pumpablomma och frön.
Mångfalden av näringsämnen i den utsädda omeletten, som ska serveras med en sallad, bidrar till en måltid rik på vitaminer och även i fibrer för att bilda en förstoppningsdiet.
Ingredienser
- 3 pumpa blommor
- 2 ägg
- 1 matsked mjöl
- 30 g hackad lök
- salt och persilja efter smak
Förberedelseläge
För att göra denna omelett, slå 2 äggvitor och tillsätt äggulorna, blanda manuellt med en gaffel eller visp och tillsätt de andra ingredienserna, blanda försiktigt.
Lägg en stekpanna med lite olja och en tesked smör eller margarin på elden, bara för att smörja botten. Så snart det är väldigt varmt, lägg blandningen i pannan och minska värmen. Vänd omeletten med hjälp av en tallrik efter 3 minuter och låt ytterligare 3 minuter steka. Tiden kan variera beroende på lågan och intensiteten.
När du serverar garnering med 15 gram pumpafrön och en pumpablomma. Denna måltid för två är komplett med en sallad med sallad, tomat, morot, majs och äpple.