Pilatesövningar är bra för att öka elasticitet, uthållighet, styrka och balans medan styrketräning är bra för att öka muskelvolymen och lämnar din kropp väl definierad. En annan skillnad är styrketräningen och mångfalden av Pilates.
Pilates stärker också bäckenmusklerna, förbättrar andningen och hållningen, vilket är ett utmärkt tillskott för dem som redan tränar styrketräning.
Det finns två olika sätt att träna Pilates, det ena är på marken med endast vikter, fjädrar, bollar i olika storlekar, cirklar, elastiskt band och kroppens vikt och det andra är med specifika Pilates-maskiner. Båda vägarna är bra för att gå ner i vikt och för att definiera kroppen, men det som ger snabbast resultat är Pilates-metoden med enheter.
Träningsövningar främjar ökningen av muskelmassa på relativt kort tid och i cirka 6 månaders träning är det möjligt att observera en bättre kroppskontur och en större definition av muskler. Men i Pilates, om övningarna utförs korrekt, på tre månader är det möjligt att observera att musklerna är fastare vid beröring och under sammandragning.
Kan jag träna Pilates och styrketräning tillsammans?
De som älskar att träna kan ta Pilates- och viktträningskurser, men inte samma dag. Helst bör en dag, en typ av träning göras en dag och den andra dagen, nästa, med en växling mellan dem.
De som bara vill öka sin muskelmassa för att verka starkare bör välja styrketräning, särskilt under de första månaderna, och sedan kommer de att kunna behålla dessa muskler genom Pilates, för i dessa metoder är målet med övningarna inte bara att öka muskelvolymen.
Ersätter Pilates kroppsbyggnad?
Pilates ersätter styrketräning beroende på vilka mål som ska uppnås. Kolla in några skillnader mellan dem:
| Pilates | Bodybuilding |
| Mer balans, samordning och flexibilitet | Mer muskelvolym snabbt |
| Mer styrka med mindre muskelvolym | Större benfördel |
| Bättre andning | Stärka specifika muskelgrupper |
Oavsett vilken typ av träning du väljer, kommer det säkert att ge stora fördelar för din kropp. Det viktiga är att inte vara stillasittande och se till att du tränar lite fysisk aktivitet regelbundet.
Dessutom är det viktigt att hålla kroppen hydrerad och ge energi under träningen, i vilket fall konsumtion av hemgjorda energidrycker rekommenderas. Se hur man förbereder en hemlagad energidryck genom att titta på den här videon:
Vilka är fördelarna med pilates?
Några av fördelarna med att göra pilates för kroppen inkluderar:
- Förstärkning av magmusklerna;
- Lindrar ryggont.
- Ökar flexibiliteten;
- Förbättrar hållning;
- Ökar kardiovaskulär kapacitet;
- Minskar ledinflammation.
Dessutom finns det också kliniska pilates som liknar sjukgymnastik, där anpassade pilatesövningar används för att hjälpa till med återhämtning av olika typer av skador, för att stärka bäckenmusklerna vid inkontinens eller för att förbättra till exempel idrottarens prestanda.
Hur många kalorier spenderar jag?
Andra fysiska aktiviteter är också bra alternativ för att gå ner i vikt. Ange dina uppgifter nedan och ta reda på hur många kalorier du förbränner när du tränar:
