Sjukgymnastik är utmärkt för behandling av hernierade skivor och kan göras med stretch- och förstärkningsövningar, elektronisk utrustning, med en varm kompress. Andra tekniker som kan vara användbara är till exempel Pilates, hydroterapi, RPG och ryggrad.
Sessioner kan hållas dagligen på helgerna, när personen har mycket ont, men det kan bara hållas en eller två gånger i veckan när smärtan uppstår endast i vissa situationer, till exempel när man sänker eller lyfter lite från golvet, till exempel.
Fördelar med sjukgymnastik i hernierad skiva
Sjukgymnastiken för hernierad skiva har följande fördelar:
- Lindring från ryggont och smärta som strålar ut till armar eller ben, till exempel;
- Ökat rörelseområde;
- Större fysisk motstånd;
- Undvik ryggradskirurgi;
- Minska smärtstillande medel.
Hernierade skivor inträffar när skivan mellan ryggkotorna är skadad och kan till exempel orsaka kompression av nervrot. Vanligtvis innan bråck upptäcktes, ungefär tio år innan, var det lite smärta i ryggraden. De regioner i ryggraden som drabbas mest är de livmoderhals- och ländryggsregioner.
6 sätt att behandla herniated skivor
Inom sjukgymnastik kan olika resurser användas för att bekämpa smärta och få tillbaka balansen och välbefinnandet hos den som har en hernierad skiva. Några behandlingsmöjligheter för personer med svår smärta är:
1. Användning av elektronisk utrustning
Enheter som ultraljud, galvanisk ström, TENS och laser kan användas som antiinflammatoriska medel som hjälper till att lindra symtom, vilket minskar smärta och obehag i ryggraden. De måste appliceras enligt behovet som personen presenterar och deras åtgärds varaktighet varierar mellan 8 och 25 minuter för varje behandlingsområde.
2. Värme
Det är ett annat sätt att lindra ryggsmärtor och förbereda kroppen för en massage, eftersom det ökar blodcirkulationen och ankomsten av fler näringsämnen i vävnaderna. Värmen kan användas med uppvärmda väskor eller handdukar eller infrarött ljus, till exempel i cirka 20 minuter.
3. Sträcker sig efter hernierad skiva
Sträckövningar indikeras från början av sjukgymnastik, vilket är viktigt för att öka flexibiliteten, normalisera muskeltonus och omorganisera muskelfibrer och är också utmärkta för att förbättra kroppsställning i vardagen.
Sträcker sig för ländryggsbråck 4. Övningar för hernierade skivor
De indikeras för när personen inte har akut smärta och hjälper till att stärka muskelgrupper som är svaga eller obalanserade. Det finns flera typer av övningar som kan användas, såsom Global Postural Reeducation, Clinical Pilates och Hydroterapi, till exempel, den senare 2 kan också användas som fysisk aktivitet.
RPG-övningar är monotona, men de är till stor hjälp och är ett av de bästa alternativen för att undvika att behöva opereras för en hernierad skiva. Pilatesövningar är särskilt indikerade eftersom de stärker små muskler, men mycket viktigt att de håller ryggen upprätt och styrkan i buken, vilket också skyddar ryggraden. Hydroterapi utförs inuti poolen, guidad av en sjukgymnast och består av övningar som involverar att springa i vattnet och till och med simma.
I den här videon anger jag några övningar för ischias, som indikeras vid hernierade skivor:
5. Cervikal eller ländryggen
Detta är en typ av behandling som kan utföras manuellt, där sjukgymnasten fasthåller personens nacke, som ligger på en bår, håller ryggraden i linje och drar huvudet vertikalt, för att främja en frigöring av spänningar mellan ryggkotorna, vilket möjliggör större hydrering av ryggradsskivan och ibland återgår den till den ursprungliga platsen. Ryggradsdragning kan också utföras på specifik utrustning som fungerar på samma sätt och drar halsen i en riktning och ländryggen i motsatt riktning, med bibehållen dragkraft i 20 till 30 sekunder, till exempel i cirka 5 till 10 repetitioner.
6. Hanteringstekniker
Manipulationstekniker kan utföras på ryggraden och tjänar till att minska trycket på ryggraden, justera alla kroppsstrukturer och orsaka ofta en känsla av större lätthet och enkel rörelse. Denna teknik är särskilt lämplig för när personen har svårt att göra vissa rörelser eftersom han känner sig "fast".
Varje sjukgymnastik måste vara individualiserad och varar cirka 1 timme, men dessutom måste vissa övningar utföras hemma, när sjukgymnasten indikerar det.
Se andra behandlingsalternativ för hernierade skivor.
Dag-till-dag vård
Den person som har en cervikal eller ländryggsbråck behöver viss vård som kan hjälpa till med smärtlindring, såsom:
- Undvik att sitta eller ligga i mer än 2 timmar, så länge det inte är för att sova;
- Sova i rätt position på ryggraden;
- När du sänker för att plocka upp något från golvet, böj alltid benen istället för att böja kroppen framåt;
- Föredrar att fortsätta att röra sig för att minska styvheten i ryggraden, kan det t.ex. gå eller cykla;
- Föredra en fast madrass som stöder bättre ryggrad, undvik också att sitta på mycket mjuka och låga soffor och stolar;
- Antiinflammatoriska livsmedel, som ingefära och lax, är de mest lämpliga när du har en ryggradskris.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
Övningar som hopprep eller hopplektioner på gymmet är inte det mest rekommenderade eftersom de kan gynna komprimering av skivan och starta en ny bild av smärta. Övningar i vatten, såsom vatten aerobics, är mer lämpliga eftersom kroppen i vattnet är lättare och inte har så stor inverkan på lederna och ryggraden.