PMS, eller premenstruell spänning, är en mycket vanlig situation hos kvinnor i reproduktionsåldern och uppstår på grund av normala hormonella förändringar i menstruationscykeln, som kännetecknas av att fysiska och psykiska symtom uppträder 5 till 10 dagar före menstruationen som kan störa kvinnors livskvalitet. De mest karakteristiska symptomen på PMS är illamående, irritabilitet, trötthet och svullnad i buken, men intensiteten kan variera beroende på varje kvinna, vilket också påverkar den behandling som gynekologen indikerar.
Symtomen på PMS försvinner under de första dagarna av cykeln eller när klimakteriet börjar och även om de är ganska obekväma kan de lindras genom regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam och balanserad kost.
PMS-symtom
PMS-symtom uppträder vanligtvis 1 till 2 veckor före menstruationen, och kvinnan kan ha fysiska och psykologiska symtom, vars intensitet kan variera från kvinna till kvinna, de viktigaste är:
- Illamående och kräkningar;
- Yrsel och svimning
- Buksmärta och svullnad;
- Överdriven sömn;
- Förstoppning eller diarré
- Acne;
- Huvudvärk eller migrän;
- Ömma bröst;
- Aptitförändringar;
- Stämningsförändringar;
- Sömnlöshet;
- Större känslomässig känslighet
- Nervositet.
I de mest allvarliga fallen kan PMS försämra den dagliga verksamheten, till exempel saknad arbete, fatta beslut baserat på personliga känslor eller vara aggressiv mot människor nära dig. I dessa fall rekommenderas att du söker en gynekolog för att påbörja lämplig behandling, vilket minskar förändringarna i denna fas av menstruationscykeln.
Hur man lindrar
Symtomen på PMS kan ofta lindras genom att utföra fysisk aktivitet regelbundet, eftersom träning frigör hormoner som ger en känsla av välbefinnande, förbättrar tarmtransit och minskar trötthet, förutom att lindra känslan av smärta. , spänning och ångest. Dessutom är det viktigt att ha en diet med lite koffein och salt, eftersom de kan förvärra symtomen.
I de allvarligaste fallen kan användningen av preventivmedel hjälpa till att minska symtomen, men det kan också vara nödvändigt att använda antidepressiva läkemedel och dessa läkemedel bör användas enligt gynekologens rekommendation. Lär dig hur man behandlar och lindrar PMS-symtom.
Kolla in fler tips i följande video om vad du ska äta för att lindra PMS-symtom: