Valerian är en medicinalväxt från valerianaceae-familjen, som också kan kallas valerian, valerian-of-botanisk eller vild valerian, och som populärt används för att behandla sömnlöshet, ångest och rastlöshet.
Det vetenskapliga namnet på denna växt är Valeriana officinalis och finns i hälsokostaffärer, apotek och vissa stormarknader, i form av torkade rötter för att göra infusioner, oljor eller kapslar.
Vad är det för
Eftersom det är ett naturligt lugnande medel kan valerian användas som en naturlig behandling för flera sjukdomar som:
1. Sömnsvårigheter och mental trötthet
Den aktiva substansen i valerian, valerinsyra, påverkar nervcellernas funktion, har en lugnande effekt och kan minska den tid det tar att sova.
2. Stress, irritabilitet och ångest
Valerian har ämnen som kan interagera med lugnande neurotransmittorer i människokroppen, så kallade GABA, vilket till exempel minskar symtomen på stress och ångest.
Valerian är dock inte effektiv vid behandling av generaliserad ångest, i detta fall är idealet att söka en psykolog för att hjälpa till med behandlingen av detta symptom.
3. Mental utmattning och brist på koncentration
Valerian-extrakt ökar koncentrationen av GABA och detta minskar irritabilitet och ångest, och känslan av utmattning och brist på kontraktion tenderar att minska, eftersom personen har en känsla av lättnad.
4. Symptom på klimakteriet
Valeria används ofta för att inducera sömn och förbättra sömnkvaliteten på natten. På grund av detta, tillsammans med sin avslappnande effekt, är valerian effektiv för klimakteriebesvär, särskilt på natten, där kvinnor rapporterar värmevallningar och svett. intensiv.
5. Menstruationskramper
Valerian har antispasmolytiska och avslappnande egenskaper, vilket minskar styrkan hos spasmer och sammandragningar som är karakteristiska för menstruationskramper, vilket hjälper till att lindra detta symptom.
Hur man tar valerian
Valerian kan tas i form av te eller konsumeras i kapslar, men för specifik behandling är kapslarna säkrare, eftersom personen på detta sätt kan ha större kontroll över mängden de konsumerar.
Mängden valerian kan variera beroende på indikationen, vilket kan vara:
- För att förbättra sömnen: 450 mg rekommenderas en timme innan du går och lägger dig, effekterna av behandlingen är mer effektiva efter den tredje veckan av användning;
- Mental utmattning och koncentrationsbrist: 100 mg, en gång om dagen, kan kännas efter den första veckan;
- Minska stress: 300 till 450 mg per dag, uppdelat i tre doser under dagen, alltid tillsammans med en måltid;
- Klimakteriets symtom: 255 mg tre gånger om dagen, signifikanta resultat visas cirka 8 veckor efter behandlingsstart.
- Minskning av menstruationskramper: 225 mg tre gånger om dagen, minskningen av smärta märks från den andra menstruationscykeln.
Trots att det är ett naturläkemedel och med få rapporterade biverkningar, bör valerian rekommenderas av en herbalist, eftersom det i alltför stora doser kan orsaka skakningar, huvudvärk, yrsel, hallucinationer, emotionell instabilitet, diarré och en "baksmälla" -känsla.
Valerian bör inte heller användas under graviditet och amning. Dessutom, eftersom reaktionskapaciteten kan påverkas, bör man inte köra eller konsumera alkohol efter att ha tagit tillskottet eller druckit teet.