Linfröolja är en produkt erhållen från kallpressning av linfrön, som är linfröns frö, och som är rik på omega 3 och 6, lösliga fibrer, vitaminer och mineraler, med flera hälsofördelar och kan indikeras för att förhindra utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och lindra exempelvis PMS och klimakteriet.
Linfröolja finns i hälsokostaffärer eller apotek och bör konsumeras enligt anvisningar från läkare, växtbaserade läkare eller nutritionist.
Vad är det för
Linfröolja är rik på omega 3 och 6, lösliga fibrer, vitamin C, E och B-komplex och mineraler och kan därför användas i flera situationer, varav de viktigaste är:
- Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar , eftersom det är rikt på omega, vilket förhindrar avsättning av fett på artärernas väggar;
- Reglering av kolesterolnivåer , främst minskat dåligt kolesterol (LDL) och ökat bra kolesterol (HDL), eftersom det kan förbättra artärernas elasticitet och blodtillförsel;
- Förebyggande av osteoporos , eftersom det ökar absorptionen av kalcium i kroppen;
- Förbättring av tarmtransit , eftersom den är rik på fibrer;
- Glykemisk kontroll , som hjälper till att förhindra diabetes, eftersom den är rik på fiber, vilket också hjälper till att hålla blodsockernivån mer stabil.
- Förebyggande av cellåldring och hudåldring , eftersom det har antioxidativa egenskaper, som bekämpar fria radikaler som produceras i kroppen och som är ansvariga för åldrandet.
Dessutom kan linfröolja på grund av dess sammansättning hjälpa till att kontrollera och lindra symtom relaterade till PMS och klimakteriet, till exempel värmevallningar, kramper och akne, eftersom det kan hjälpa till att reglera kvinnliga hormoner .
Hur man använder
Användningen av linfröolja kan variera beroende på indikation från läkare, herbalist eller nutritionist. I allmänhet rekommenderas dock att man konsumerar 1 till 2 kapslar två gånger om dagen eller 1 till 2 matskedar, helst före måltider så att oljeabsorptionen blir större och därmed personen kan njuta av fler fördelar. Kolla in fler hälsofördelar med linfrö.
Biverkningar och kontraindikationer
Konsumtionen av linfröolja är vanligtvis inte förknippad med biverkningar, men när den konsumeras utan vägledning eller i mängder över vad som rekommenderas kan personen till exempel uppleva gas, kolik och diarré. Dessutom kan linfrön minska kroppens förmåga att absorbera läkemedel som tas oralt, men denna biverkning är ännu inte bekräftad för användning av linfrö i kapselform.
Linfröolja är kontraindicerad för gravida kvinnor, ammande kvinnor, barn under 3 år och i situationer med matsmältningsstopp eller tarmförlamning.